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半斷食減肥法 一周瘦10斤

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #斷食 #減肥法

如何減肥是許多MM頭疼的問題。為什么他們不能減肥。大多數(shù)時(shí)候，由于現(xiàn)代生活中不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，你的身體積累了大量的毒素。當(dāng)你體內(nèi)積累的毒素很容易排出體外時(shí)，減肥并不難。以下一周的飲食計(jì)劃可以讓你每周減掉9公斤。

極端的排毒方法“半斷食”

禁食的英語是Fast。早餐的英語是Breakfast，這意味著打破禁食。從這里我們可以知道，當(dāng)我們每天睡覺時(shí)，我們已經(jīng)無意識地禁食了。

睡覺后，我們的胃可以休息。然而，晚餐或喝酒會縮短胃的休息時(shí)間。

就像我們?nèi)祟惒恍菹⒕筒荒苷嬲ぷ饕粯?，如果我們的胃不能休息，就不能真正工作。因此，身體的新陳代謝會越來越差。

最近，許多專家指出，現(xiàn)代人“吃得太多”，吃得太多會導(dǎo)致各種現(xiàn)代疾病。此外，吃得太多也是衰老的原因。

“當(dāng)你不吃早餐和午餐時(shí)，你的胃會發(fā)出咕咕的聲音。此時(shí)，Sirtuin的遺傳因素會發(fā)現(xiàn)體內(nèi)細(xì)胞受損的遺傳因素進(jìn)行修復(fù)，使身體恢復(fù)年輕。”

換句話說，禁食不僅能解毒，還能恢復(fù)青春活力。

然而，整天不吃東西也是非常痛苦的。這不僅很難維持，而且錯(cuò)誤的方法會導(dǎo)致體重增加，損害健康。完全不吃東西的禁食應(yīng)該在專家的指導(dǎo)下實(shí)施。

這次推薦的是大多數(shù)藝術(shù)家使用的“半食物”。半食物是指每天吃三次，而不是固體食物，而是攝入液體的方法。使用液體攝入維生素和礦物質(zhì)，對胃的負(fù)擔(dān)也較小，但也可以補(bǔ)充必要的營養(yǎng)。

它可以減少空腹感，不會感到疼痛，所以它更容易持續(xù)下去。你必須試試。接下來，我們將介紹半斷食品推薦的菜單。

星期一

早餐：2片全麥吐司，一個(gè)水煮蛋，一杯250cc咖啡。

午餐:糙米3/4碗，炒青菜(紅薯葉+橄欖油一茶匙)、紅燒牛腩(牛腩一兩，白蘿卜60克，紅蘿卜30克)、兩個(gè)絲瓜湯，蓮霧。

晚餐：3/4碗糙米，炒四季豆(七十公斤四季豆，一茶匙橄欖油)、蒸吳郭或虱目魚(半條魚，少許姜)、白蘿卜湯(白蘿卜50克)、蕃茄一個(gè)。

星期二

早餐:三明治(吐司2片，洋火腿15克，番茄半片)、一杯250cc咖啡。

午餐:餛飩面(餛飩4，雞蛋面50克，小卷心菜)、沙拉海帶絲，蘋果一個(gè)。

晚餐:胚芽飯3/4碗，西洋芹菜涼拌，味噌湯(豆腐2格)、楊桃一個(gè)。

星期三

早餐：2個(gè)小餐包，1個(gè)白水煮蛋，一杯250cc咖啡，一個(gè)大番茄。

午餐:胚芽飯3/4碗，炒草菇，冬瓜湯一碗，橘子一個(gè)。

晚餐:糙米3/4碗，燙綠花椰菜，洋蔥炒蛋，金針湯(金針30克)、一個(gè)奇異果。

星期四

早餐:一碗粥，一個(gè)荷包蛋，燙青菜。

午餐:金槍魚三明治(煮金槍魚30克，番茄半，小黃瓜)、一杯250cc咖啡，一盤色拉，一個(gè)蘋果。

晚餐:糙米3/4碗，燙青菜，半條清蒸虱目魚，冬瓜湯，梨。

星期五

早餐：全麥吐司2片，水煮蛋2片，咖啡250cc。

午餐：3/4碗胚芽飯，銀芽雞絲(50克豆芽菜，半條雞腿)、小黃瓜炒魔芋、白蘿卜湯、橘子。

晚餐:糙米3/4碗，紅薯葉燙，竹筍涼拌，絲瓜湯草莓10個(gè)。

星期六

早餐：一個(gè)玉米，一個(gè)小餐包，一杯250cc咖啡。

午餐:糙米3/4一碗，蒸吳郭魚半條，冷芹菜，菠菜湯，楊桃1。

晚餐:糙米3/4碗，炒芥菜(芥菜50克，橄欖油1勺)、鹵豆干4片，蒸排骨，蘋果一個(gè)。

星期日

早餐:全麥吐司2片，蒸蛋(兩個(gè)蛋)、一杯250cc咖啡。

午餐:茄汁牛肉面(熟面100公克，牛肉22，白菜100公克)、涼拌小黃瓜，半個(gè)木瓜。

半斷食減肥法的好處

“半禁食”并不是說人們不應(yīng)該吃東西，而是應(yīng)該讓人們按照飲食計(jì)劃適度地吃。半禁食食譜主要是清淡健康的食物，如粥、泡菜、豆腐、味噌湯、蔬菜汁、酸奶等。多吃有利于身體排毒。

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