一般來說，成年人每天需要60克~80克蛋白質。
蛋白質是人體細胞、組織和器官的重要組成部分，對維持健康和生長發(fā)育起著重要作用。對于成年人來說，他們需要每天攝入足夠的蛋白質來維持身體健康。一般認為，如果一個成年人的體重在60公斤左右，他每天需要攝入60克左右的蛋白質，如果一個年輕人的體重在70公斤左右，他每天需要攝入80克左右的蛋白質。
在日常生活中，您可以多吃富含蛋白質的食物，以確保身體能獲得足夠的營養(yǎng)，如多吃魚、雞肉、雞蛋等，但要注意不要暴飲暴食，否則可能會增加胃腸道負擔，容易引起腹痛、腹脹、惡心、食欲不振等身體不適。
為了增加身體對蛋白質的分解和利用，可以在身體條件允許的情況下適當運動，如跳繩、跑步等。
