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減肥食譜一周瘦21斤
病情描述:
這段時(shí)間我的體重出現(xiàn)明顯增加，以前衣服有一些穿不上，想要減肥，一周瘦21斤減肥食譜是什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 楊堯華 主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2020-10-05 17:53
    可以選擇吃香菇、紅薯或者是黃瓜、西紅柿等食物，多吃新鮮水果和綠色蔬菜，合理搭配膳食，保障營(yíng)養(yǎng)多樣化，不要過于單一。在減肥期間應(yīng)該選擇科學(xué)健康減肥方法，盡量避免過度節(jié)食或者是吃減肥藥，否則會(huì)引起反彈，對(duì)機(jī)體也會(huì)造成不利影響。應(yīng)該選擇科學(xué)健康減肥方法，比如說控制飲水量和增加運(yùn)動(dòng)量，在制作減肥食譜的同時(shí)多到戶外參加有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)減肥。
  • 何傳祥 副主任醫(yī)師 江西省婦幼保健院 2020-10-05 17:35
    一般是不可以達(dá)到收21斤的，主要是一周內(nèi)減20斤不符合人體的承受力。在減肥期間，可以通過飲食控制和適當(dāng)鍛煉來達(dá)到減肥效果，飲食上一定要避免攝入高油膩或者是高脂肪食物，可以多吃一些新鮮蔬菜和水果。也可以根據(jù)自身情況選擇適當(dāng)鍛煉，能夠燃燒體內(nèi)脂肪和熱量，從而達(dá)到減肥效果，比如游泳、打羽毛球、打乒乓球等，而且減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到效果。