一般來(lái)說(shuō)，成年人每天需要60克~80克蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞、組織和器官的重要組成部分，對(duì)維持健康和生長(zhǎng)發(fā)育起著重要作用。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，他們需要每天攝入足夠的蛋白質(zhì)來(lái)維持身體健康。一般認(rèn)為，如果一個(gè)成年人的體重在60公斤左右，他每天需要攝入60克左右的蛋白質(zhì)，如果一個(gè)年輕人的體重在70公斤左右，他每天需要攝入80克左右的蛋白質(zhì)。
在日常生活中，您可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，以確保身體能獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，如多吃魚、雞肉、雞蛋等，但要注意不要暴飲暴食，否則可能會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，容易引起腹痛、腹脹、惡心、食欲不振等身體不適。
為了增加身體對(duì)蛋白質(zhì)的分解和利用，可以在身體條件允許的情況下適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跑步等。
廖張?jiān)?/span>
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
主任醫(yī)師
