減肥控快學(xué)起來(lái) 這個(gè)減肥方法不累又不用挨餓
減肥人群編輯
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大笑:大笑一百聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
深呼吸:腹式呼吸法。吸氣時(shí)腹部逐漸隆起,呼氣時(shí)腹部逐漸收緊。而逆腹式呼吸是吸氣的時(shí)候逐漸收縮腹肌,腹部凹陷,吸氣時(shí)腹肌自然放松,腹部逐漸隆起。每次堅(jiān)持10～15秒, 1分鐘做4次。
多睡眠:許多苗條美女，如潘妮洛普都認(rèn)為，充足的睡眠是最佳的保養(yǎng)方式。美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)每天睡眠低于5小時(shí)的女性容易發(fā)胖。
永遠(yuǎn)選擇樓梯:不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結(jié)實(shí)的臀部，就用腳尖爬樓梯。
抬頭挺胸收腹:在辦公室上班時(shí)，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢(shì)優(yōu)美，何樂(lè)而不為?
快步走:每天快走30分鐘，就以后有效的減掉小肚囊，如果你覺(jué)得一個(gè)人很單調(diào)，可以交上你的密友或者情侶，兩個(gè)人比速度。
收縮臀部肌肉:每天重復(fù)好幾次這個(gè)動(dòng)作，據(jù)說(shuō)大腿舞女郎就是靠這一招來(lái)緊實(shí)臀部線條。
經(jīng)常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。
提前兩個(gè)站下車(chē):不要嫌麻煩，走路對(duì)你有好處。
乘公車(chē)或地鐵:永遠(yuǎn)只站不坐:這是最基本的守則，也是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式。
上街購(gòu)物:周末閑著沒(méi)事，就和朋友逛逛街吧，只走路不坐車(chē)，一天下來(lái)可以幫你減掉不少卡路里哦。
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