五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 減肥瘦身 > 減肥人群

減肥控快學(xué)起來 這個減肥方法不累又不用挨餓

減肥人群編輯
107次瀏覽

關(guān)鍵詞： #減肥 #減肥方法

大笑:大笑一百聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。

　　深呼吸:腹式呼吸法。吸氣時腹部逐漸隆起,呼氣時腹部逐漸收緊。而逆腹式呼吸是吸氣的時候逐漸收縮腹肌,腹部凹陷,吸氣時腹肌自然放松,腹部逐漸隆起。每次堅持10～15秒, 1分鐘做4次。

　　多睡眠:許多苗條美女，如潘妮洛普都認為，充足的睡眠是最佳的保養(yǎng)方式。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)每天睡眠低于5小時的女性容易發(fā)胖。

　　永遠選擇樓梯:不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結(jié)實的臀部，就用腳尖爬樓梯。

　　抬頭挺胸收腹:在辦公室上班時，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優(yōu)美，何樂而不為?

　　快步走:每天快走30分鐘，就以后有效的減掉小肚囊，如果你覺得一個人很單調(diào)，可以交上你的密友或者情侶，兩個人比速度。

　　收縮臀部肌肉:每天重復(fù)好幾次這個動作，據(jù)說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。

　　經(jīng)常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。

　　提前兩個站下車:不要嫌麻煩，走路對你有好處。

　　乘公車或地鐵:永遠只站不坐:這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。

　　上街購物:周末閑著沒事，就和朋友逛逛街吧，只走路不坐車，一天下來可以幫你減掉不少卡路里哦。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

美中嘉和攜手國際頂級醫(yī)療機構(gòu) 對標最新腫瘤治療技術(shù)同步發(fā)展

最新推薦

做血常規(guī)查出隱血3是怎么回事 角膜上皮脫落是不是會視力模糊不清 這樣水腫嚴重嗎可以性生活嗎 強制脊柱炎一般能怎么治的好呢 孕50天小腹疼兩側(cè)偶爾牽扯疼 體重下降掉分有一點嚴重一天四五根 腦梗引起的神經(jīng)閉鎖能恢復(fù)到什么程度 大便常規(guī)正常沒有隱血說明腸道是好的嗎 腎小結(jié)石沒有疼痛會引起肉眼血尿么 得強直脊柱炎也是因為風寒侵襲嗎 產(chǎn)后幾個月手指關(guān)節(jié)痛正常嗎 老人家低血鉀會容易治好的嗎 吃蘭索拉唑越吃胃越疼正常嗎 退牙太晚是怎么回事都馬上17了還沒換完牙 強制脊柱炎是有遺傳的可能的么 主要是咳喉嚨有些不適有點發(fā)熱 舌頭上有白色的不知道是什么 眼睛下面長了小紅點是怎么回事呢 骨骺線閉合了還能打生長激素長高嗎 單眼雙下轉(zhuǎn)肌麻痹嚴重嗎怎么治療 空腹血糖6.1有降血糖的茶嗎 活化部分凝血活酶時間偏高怎么治療 例假來了以前都是小腹難受這次怎么是胃附近 吃更多東西還是感覺吃不飽胃疼 高尿酸血癥的并發(fā)癥有什么呢 強直脊柱炎怎么平時怎么護理呢 五歲半兒子經(jīng)常說肛門里面奇癢 胳膊有刀疤怎么去除或者掩蓋 小便的時候右側(cè)小腹和腰部疼是什么原因 開胸手術(shù)后刀口紅腫脹痛是怎么回事 克銀丸用于銀屑病要多久檢查一次肝功能 尼欣那用于糖尿病是有什么需要注意的？ 患者用蔓迪的副作用多不多 泛福舒用于支氣管炎急性發(fā)作怎么用？ 金戈是哪里生產(chǎn)的?是進口藥嗎 衛(wèi)力頭暈頭痛能用嗎？常見的用法是什么？ 生精膠囊對于男子少精癥能否使用的？ 暢沛戒煙有什么不適癥狀嗎 萬全力太的作用是什么 何時吃 關(guān)節(jié)疼的厲害可以吃優(yōu)立通嗎？要減少劑量的嗎？