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你可以采取減少食療的方法，每天早晨一杯牛奶一個(gè)雞蛋就可以了，中午兩個(gè)玉米的熱量即可，晚上可以吃一個(gè)蘋果或者不吃，減肥靠運(yùn)動(dòng)才是根本，不會(huì)反彈，平時(shí)可以多食用紫菜海帶等食品，對(duì)減肥也是有很好的療效的。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。