8比2減肥法是什么?最科學(xué)健康的減肥方法

女性生活指南編輯

155次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-31 12:03:23

減肥總是在鍛煉一個(gè)人的意志，有的人為了減肥餓壞了自己的胃，有的人為了減肥跑壞了自己的腿，但是還是沒(méi)能瘦下去，下面小編給大家分享幾種健康的減肥方法，一起來(lái)看下。

多數(shù)人想快速減肥，卻始終找不到真正健康正確的減肥方法，以至于被折磨的體無(wú)完膚、痛苦不已。由此可見(jiàn)，減肥期間，選對(duì)合理正確的減肥方法非常關(guān)鍵，那么，真正健康正確的減肥方法究竟有哪些呢?為了幫助廣大胖友順利解決這一難題，小編悉心請(qǐng)教身邊的瘦身達(dá)人，總結(jié)介紹出以下七種史上最健康正確的減肥方法，大家趕緊跟著學(xué)習(xí)一下吧。

健康正確的減肥方法

1、8比2減肥法

關(guān)于8比2減肥法，其實(shí)非常容易理解，主要是指"八分吃，兩分練"，因?yàn)?，只有飲?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)雙管齊下，才能從內(nèi)而外徹底擺脫肥胖困擾。不過(guò)，8比2減肥法與時(shí)下眾多平凡的減肥方法不同的是，它有著超一流體重管理品牌Amywish的協(xié)助，這款肥胖界最神奇的輔瘦品牌，不但發(fā)揮出了8比2減肥法的最大瘦身功效，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持使用還可以提高機(jī)體代謝能力，改善身體狀況，助力養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。所以，絕對(duì)值得嘗試!

2、更換食譜減肥法

"我嘗試著把主食換成魔芋絲什么的。因?yàn)槟軌驀L試很多種不同的烹飪方法，尤其是對(duì)于烹飪愛(ài)好者來(lái)說(shuō)再合適不過(guò)了。"更換食譜減肥法，可以輕松幫你消耗大量卡路里。因?yàn)榧炔挥妹銖?qiáng)自己做運(yùn)動(dòng)，也不用限制自己吃的食物，所以的確讓人感覺(jué)不到是在減肥。這簡(jiǎn)直是那些既想吃東西又想變瘦的吃貨妹紙的福音啊!

3、和男朋友一起慢跑

"因?yàn)榭梢院拖矚g的人一起，所以每次都一邊小鹿亂撞，一邊不知不覺(jué)得完成了。又能瘦身也對(duì)心理健康有益，所以感覺(jué)很棒呢。"一個(gè)人慢跑的話可能提不起勁，但是如果是跟男朋友一起的話就另當(dāng)別論了。兩人之間多了減肥這個(gè)話題，想必親密度也會(huì)更加上升，減肥效果也會(huì)呈螺旋式上升哦。

4、記錄減肥法

此種健康正確的減肥方法，其實(shí)就是每天把自己吃的食物和對(duì)應(yīng)的卡路里，記在自己的備忘錄上(或者是手機(jī)和筆記本上)。因?yàn)橐谧?，所以可能?duì)那些本身就喜歡寫文章的人來(lái)說(shuō)比較適合。以往很多減肥方法或多或少都伴隨著痛苦，讓人難以堅(jiān)持，這樣一來(lái)也總是達(dá)不到自己想象中那種驚艷的效果?？傊?，最重要的是要找到適合自己的減肥方法。

5、增加運(yùn)動(dòng)

鍛煉增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高基礎(chǔ)代謝率，也是一種不容忽視的健康正確的減肥方法。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠喚醒機(jī)體，從而幫助促進(jìn)身體的內(nèi)環(huán)境循環(huán)。相反地，如果運(yùn)動(dòng)量低或基本不運(yùn)動(dòng)，會(huì)自然導(dǎo)致脂肪的積累，從而使得機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率低。

6、嘗試多種運(yùn)動(dòng)方式

如果你想加快減重的速度，那就意味著需要消耗更多的卡路里，你可以去健身房進(jìn)行一些激烈的鍛煉。但是我們的建議是試著將幾種運(yùn)動(dòng)Mix在一起，比如跑20分鐘的步后再騎20分鐘單車，然后是橢圓機(jī)或者是普拉提和瑜伽。這種方法的好處是你會(huì)在1個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間里盡可能的燃燒全身的卡路里，有利于全身的減肥。

變的美麗的秘密

(1)記錄飲食日志: 記錄每日食過(guò)的食物、評(píng)估熱量，一來(lái)可提醒減重，二來(lái)有助了解飲食模式、加以改善;根據(jù)林思為經(jīng)驗(yàn)，日志記載得愈詳細(xì)的病人，減重愈成功。

(2)以5%為目標(biāo): 建議以減去5%體重為目標(biāo)，較易達(dá)成，增強(qiáng)信心;若企圖一次減去數(shù)十磅，易因失敗而灰心。

(3)一周運(yùn)動(dòng)150分鐘: 每周做150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，可因應(yīng)個(gè)人能力、喜好分多次進(jìn)行，既增加熱量消耗，又紓緩壓力及負(fù)面情緒，防止因此大吃大喝，攝入過(guò)多熱量;習(xí)慣后可循序漸進(jìn)、加長(zhǎng)時(shí)間。

減肥減肥方法

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