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科學(xué)的減肥方法是什么？
病情描述:
為了減肥我想了各種各樣的辦法，可是效果都不明顯，我想知道科學(xué)的減肥方法是什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-06-04 23:12
    減少能量攝入，尤其要減少脂肪的攝入，但脂肪攝入也不能低于總熱量的20％。最重要的是，要保證營養(yǎng)均衡，即在保證人體每天必需的各種營養(yǎng)素的基礎(chǔ)上，盡量選擇能量低的食物。多吃富含膳食纖維的食品。控制總熱量的攝入，應(yīng)從原有熱量攝入中每日減少400～500千卡，這樣可以使體重逐漸下降，還不會影響你的身體健康。
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