最健康的減肥方法

女，18歲 2019-09-08 21:15

病情描述:

嘗試很多減肥產品，效果也不是很好，有沒有比較健康的減肥方法？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王子函副主任醫(yī)師北京友誼醫(yī)院 2019-09-08 22:13

想要又健康又減肥的效果快，那就肯定是控制飲食再加上適量的運動了。首先就是把每天要吃主食的量減少，不能過飽也不可以不吃；其次就是要多鍛煉，這樣可以加速對食物的消化同時也可以消耗能量。有很多人在減肥的時候想一個星期減十幾斤，這樣既不科學對身體傷害也很大。
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李海東副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 2019-09-08 21:57

多做鍛煉可以通過運動來消耗掉體內多余熱量，還要減少對高蛋白和高熱量等多脂肪的食物攝入，這樣減肥和健康都可以保障。運動是需要20分鐘以上的，因為鍛煉20分鐘后身體里的脂肪才開始消耗，慢跑和游泳都是很好的方法。最好不吃零食和油炸食品。

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2019-04-08 60014次瀏覽

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2019-04-08 59096次瀏覽