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想要又健康又減肥的效果快，那就肯定是控制飲食再加上適量的運動了。首先就是把每天要吃主食的量減少，不能過飽也不可以不吃；其次就是要多鍛煉，這樣可以加速對食物的消化同時也可以消耗能量。有很多人在減肥的時候想一個星期減十幾斤，這樣既不科學(xué)對身體傷害也很大。