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利用食物產熱效應、溫熱飲食減肥、提升基礎代謝率、運動產熱、產熱性藥物、經絡拍打等都是很科學的減肥方式，萬變不離其宗基本原則就是熱量的消耗大于熱量的攝入，減肥的同時不要過分限制營養(yǎng)的攝取，影響身體健康。