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最科學(xué)的減肥方法有哪些
病情描述:
自己的體型偏胖，很想瘦身，最科學(xué)的減肥方法有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-07-10 17:59
    高熱量的東西要少吃，通常參加體育鍛煉。平時(shí)多吃一些有利于，減肥的食物。比如西紅柿，黃瓜，香蕉，蘋果，魚類，豆類等。粗糧進(jìn)入腸道后，能清理長管內(nèi)的廢物，將毒素與廢物集合起來，可順利排出。紅薯富含食物纖維，維生素含量特別多，維生素也是能活化自主神經(jīng)的物質(zhì)之一。平時(shí)堅(jiān)持做自己喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)。比如跑步，游泳，跳繩，騎自行車，做瑜伽等。
  • 王子函 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 2019-07-10 17:59
    科學(xué)的減肥方法，是控制飲食和增加鍛煉。在飲食方面要控制主食量，每次吃七、八分飽就可以了，還要控制甜食的攝入。多吃一些含維生素和膳食纖維的食物，平時(shí)要多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝溫水，少吃油膩油炸的食品，少喝飲料。在控制飲食的同時(shí)，一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以多參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、快走、游泳、登山、騎自行車等，還要保證充分的休息和充足的睡眠。