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健康減肥，就是不吃減肥藥，不做減肥手術(shù)，采用運動減肥的方法，既能減肥，又能強身健體。運動減肥主要分為耐力性運動、力量性運動和球類運動三類。耐力性運動。適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。力量性運動。力量性運動主要是加強肌肉力量的訓(xùn)練，是消耗脂肪的有效運動，適宜于體質(zhì)較好的肥胖者采用的鍛煉方法。、球類運動。體質(zhì)較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質(zhì)弱者只能采取非比賽形式的球類運動。