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哺乳期怎樣減肥最健康最快最科學(xué)
病情描述:
我生完小孩6個月了，最近身體有些發(fā)胖，想減點肥，又怕影響孩子吃奶，請問哺乳期怎樣減肥最健康最快最科學(xué)？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李青 主任醫(yī)師 沈陽市紅十字會醫(yī)院 2019-05-08 22:16
    減肥的時間一般在產(chǎn)后6至8周才進(jìn)行，因為產(chǎn)后身體需要一段時間的修復(fù)及保證奶水的正常供應(yīng)，減肥的速度，據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)院的建議，母乳喂養(yǎng)期間，每周減重0.5公斤較為適宜，且不會對嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響，減肥的方法，當(dāng)然不能通過節(jié)食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習(xí)慣，并找一項適合自己的運動長期進(jìn)行，隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降，日常飲食，當(dāng)完全處于母乳喂養(yǎng)時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養(yǎng)，當(dāng)寶寶們開始進(jìn)食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里;當(dāng)不再進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時，則無需增加額外的熱量。
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 2019-05-08 22:16
    哺乳期的女性一定要采取科學(xué)的方法減肥，千萬不能亂吃減肥藥，因為減肥藥里面的一下藥物成分會隨著母體傳輸給寶寶，這樣會影響寶寶的健康，其次，我們不能吃減肥藥，但是我們可以每天做有氧運動來減肥啊，早上的時候，我們起床后可以出門慢跑半個小時到一個小時、回來的時候在吃飯，吃飯的時候一定不要吃油膩的時候，要吃清淡而不失營養(yǎng)的食物，并且在配合著水果，最后，我們還可以在有氧運動回來以后，按摩肥胖的地方，慢慢的按揉肥胖的地方，直到肥胖的地方微微發(fā)紅發(fā)熱了，并且伴隨著咱們出汗了，每天堅持，如果喜歡喝茶，可以喝一些普洱茶。
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