瘦身舞蹈就學(xué)這四種減肥舞蹈 快速瘦身塑造完美體形
女性生活指南編輯
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近年來有很多舞蹈都打著“有效減肥”的名號吸引了眾多減肥心切的美眉們，甚至有些舞蹈零基礎(chǔ)的人也跑去學(xué)跳舞了。很多舞蹈的確有很好的減肥和塑造優(yōu)美身體線條的作用，下面我們就來盤點(diǎn)4種減肥舞蹈，看看哪種是最適合你的。
1、鋼管舞
最適合：想要打造緊致曲線的sexygirl
難度：較難
鋼管舞分為桿上技巧和桿下舞蹈動作兩部分。桿上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效鍛煉，特別是手臂、腰部、臀部、大腿;桿下舞蹈動作則融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，將柔韌與剛強(qiáng)完美結(jié)合。練鋼管舞的女人，舉手投足之間都會不經(jīng)意展現(xiàn)出一種魅惑感。
2、肚皮舞
最適合：身體協(xié)調(diào)能力比較強(qiáng)，想要著重纖腰并緊實(shí)全身的MM
難度：較難
肚皮舞也是一種全身的舞蹈，它可以讓你的頸部、肩膀、腹部、臀部以及腿部都得到充分的活動，在纖腰提臀的同時(shí)，讓全身都得到鍛煉。另外，練習(xí)肚皮舞還可以訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)能力，因?yàn)楫?dāng)身體某些部位快速、連續(xù)動作時(shí)，其他部位卻要處于相對靜止的狀態(tài)。
3、嘻哈
最適合：年輕、活力，想要全身減肥的MM
難度：中等
嘻哈的舞步比較簡單，它伴舞的音樂通常都是很動感的，沒有特別固定的風(fēng)格和模式，你可以隨著音樂酣暢淋漓地盡情發(fā)揮，在揮汗的同時(shí)，心情也得到疏解。并且在跳舞的過程中你會消耗大量的熱量，活動到全身的肌肉，在提高心肺功能的同時(shí)，達(dá)到減肥瘦身的目的。
4、芭蕾
最適合：想要“靜態(tài)”收緊腹部和大腿的優(yōu)雅MM
難度：中等
芭蕾舞的動作非常舒緩，并且它無時(shí)無刻都得縮緊小腹，幫助你挺拔脊柱，優(yōu)美體態(tài)。而借助芭蕾舞的基本抬腿動作，也可以減掉大腿內(nèi)側(cè)及后側(cè)的贅肉，幫助塑造完美的腹部及大腿線條。在練習(xí)芭蕾以后，你的整個(gè)體態(tài)都會發(fā)生變化，平時(shí)你會有意識地保持挺胸收腹，展現(xiàn)出完美的身材曲線。
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