如何快速減肥瘦身

女，29歲 2019-03-31 21:07

病情描述:

我生完寶寶后胖了不少，現(xiàn)在想減肥，怎么做可以快速減肥瘦身？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王子函副主任醫(yī)師北京友誼醫(yī)院 2019-03-31 21:17

控制飲食減肥并不是一味地節(jié)食，而是要能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從而達(dá)到減肥的目的。首先，要制定自己一周的食譜，然后把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養(yǎng)飲食；其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最后就是家里放一把電子稱，每周對自己的體重進(jìn)行測量，會看到減肥的效果，當(dāng)然前提是必須合理制定食譜。
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李海東副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-03-31 21:17

快速減肥瘦身適當(dāng)增加喝水量，喝水能幫助身體排出廢物和毒素，避免毒素的積累造成各器官運作緩慢，加速身體新陳代謝。喝水還會增加飽腹感，喝水時間在飯前喝效果尤其明顯，因為在飯前喝些水，飯量會自然減少。多喝水不僅體重輕了，皮膚也會水靈透徹。

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