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運動時搭配健康的飲食習(xí)慣減肥效果更好。1．每天喝3次綠茶。研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中除了含有咖啡因，還有其它一些植物化學(xué)成分，都能夠提高身體新陳代謝水平。2．不要過分節(jié)食。一次性減少太量的熱量攝入，會使身體產(chǎn)生保護機制，而減緩燃燒熱量的速率。每次少量進食有助于持續(xù)消耗熱量，如果能夠配合飲食做些運動，效果會更好。3．喝水也能增加新陳代謝水平，幫助身體消耗更多的熱量。