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減肥增加了注意事項(xiàng)

整形外科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #減肥

瑜伽不能隨便練習(xí)。東方虹小編整理練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)，供參考。

1、對練習(xí)者的飲食要求。把胃的一半放進(jìn)食物里，四分之一存水，剩下的四分之一保持空缺，不要吃得太飽，不要感到沉重和懶惰。練瑜伽前后一小時內(nèi)不要吃飯，飯后兩小時內(nèi)不要練習(xí)。

2、暖身很重要。不要從一開始就做高難度的動作，以免造成運(yùn)動損傷。最好先做瑜伽溫暖的動作，逐漸進(jìn)行，以免身體受到驚嚇。

3、練習(xí)時盡量放松心情。允許身體有點(diǎn)疼，但不要用力或勉強(qiáng)行動。

4、練習(xí)時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

5、最好每天練習(xí)。完成瑜伽動作后，記得躺下休息。

6、應(yīng)在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣新鮮，可自由吸入氧氣。你也可以在室外練習(xí)，但是環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在家具、爐子附近或妨礙練習(xí)的任何地方練習(xí)，以免發(fā)生事故，尤其是在倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

小編發(fā)言:無論愛美者練習(xí)瑜伽是為了減肥還是塑造身體，都要每天練習(xí)，長期堅(jiān)持下去，取得理想的效果。

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