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晚飯吃什么來減肥？

整形外科編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #減肥

女人要想養(yǎng)生與保持身材兼得的話，還真要好好對待晚餐呢。那么減肥晚餐吃什么好呢？雖然說晚餐要吃得像草，但這并不是說晚餐就不重要?？靵砜赐盹埖乃膫€不，告訴我減肥晚飯吃什么好。

晚飯晚飯晚飯不要吃得太晚。不那樣的話，容易得尿道結石。很多人因為工作關系晚飯，飯后不久就睡在床上。人在睡眠狀態(tài)下血液流速變慢，排尿也減少，飲食中的鈣鹽除了被人體吸收外，剩下的必須排尿。

據(jù)測定，人體排尿高峰一般在飲食后4~5小時，晚飯晚的話，排尿高峰會延遲到午夜，甚至上午，這時人們睡得很香，不會起床排尿，高濃度的鈣鹽和尿在尿道中滯留，與尿酸結合生成草酸鈣。草酸鈣濃度高時，可在正常體溫下分析結晶，沉淀、積聚，形成結石。因此，除了平時多喝水外，還要盡快吃晚飯，提前吃飯后的排泄高峰，排尿一次后睡覺。記住減肥的小方法吧。

晚飯不飽

中醫(yī)認為胃不和，臥床不起。晚飯過多的話，胃腸負擔會惡化，緊張的工作信息會傳達給大腦，失眠、夢想會增加，長期容易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中年人長期晚餐過多，多次刺激胰島素大量分泌，胰島素b細胞負擔加重，衰竭，誘發(fā)糖尿病。同時，晚飯過度飽滿，必然有些蛋白質(zhì)不能消化吸收，在腸道細菌的作用下，產(chǎn)生有毒物質(zhì)，睡眠時腸道蠕動減慢，相對延長腸道停留時間，可能引起腸癌。記住這個健康有效的減肥方法吧！

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