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晚餐時(shí)可以食用水煮蔬菜，如水煮白菜，水煮菠菜，芹菜等，熱量較低，飽腹感較強(qiáng)，而且利于排便，最有利于減肥，另外還可以吃一些低熱量的水果，如黃瓜，西紅柿，胡蘿卜等。除了控制飲食以外，還需要加強(qiáng)體育鍛煉，增加脂肪的消耗，起到減肥的作用。如果長期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴(yán)重。