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根據(jù)你所說的這種情況，晚上最好不要吃飯。晚上不吃飯，可以起到減肥的功效。晚上在很餓的情況下，也可以吃一些含糖量比較低的水果和蔬菜，例如黃瓜，西紅柿，蘋果等，最好不要吃主食。晚上7點以后禁食。飯后不要立馬上床休息。做一些助消化的運動。如果長期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴重。