一周減肥食譜！家常菜，輕松瘦！
食療養(yǎng)生編輯
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女孩們想減肥嗎？除了堅(jiān)持鍛煉，飲食也很重要，今天小邊會和你分享一周的減肥食譜，一日三餐吃，讓你瘦哦~~！還有減肥的家常菜，哦，~~
周一:跑步+有氧訓(xùn)練+飲食
今日飲食：起床后1杯水
中餐：一碗米飯+菜(比例3):7)
下午茶：一個蘋果
晚餐：半碗米飯+半碗蔬菜
周二：跑步+仰臥起坐+有氧訓(xùn)練+飲食
今日飲食：起床后喝一杯水
早餐：一個煮雞蛋+一碗粥
中餐:一碗米飯+菜(比例3):7)
下午茶：一根香蕉
晚餐:半份粥+半份菜
周三：跑步+仰臥起坐+有氧訓(xùn)練+飲食
今日飲食：起床后喝一杯水
早餐：一片全麥吐司+一杯脫脂牛奶+一個煮雞蛋
中餐:一碗米飯+菜(比例3):7)
下午茶：一個蘋果
晚餐：蔬菜湯
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