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如果要快速變瘦，那就一定要選擇碳水和油鹽含量少的食譜。例如早餐：一片烤全麥吐司，一顆水煮蛋，一杯脫脂牛奶。中餐：一杯脫脂牛奶，水煮鮪魚，水煮青菜，水果一個。晚餐：晚餐的菜單沒有標準，可以自己調(diào)配，但最好不要食用淀粉類和肉類。通常堅持5天就可瘦5公斤，但每天至少要喝水八杯水。