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想減肥要怎么吃 推薦6款食療方

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #食療 #想減肥

肥胖一直是每個(gè)人都非常討厭的事情，因?yàn)榉逝植粌H會(huì)讓我們不健康，而且會(huì)讓我們的身體變得更糟，所以無(wú)論什么時(shí)候，每個(gè)人都想減肥。說(shuō)到減肥，鍛煉是一種很好的減肥方法，但很多油是懶惰的，不想鍛煉，所以今天小邊會(huì)推薦一些飲食療法可以減肥，我希望你能吃得越來(lái)越苗條。

減肥食療方

銀耳紅棗蓮子湯

材料：銀耳、蓮子、紅棗、冰糖。

練習(xí)：一開(kāi)始，將銀耳浸泡在水中半小時(shí)，然后洗凈；蓮花直接去除蓮花心洗凈；紅棗半剝?nèi)ゼt棗核。將銀耳、紅棗和蓮花放入砂鍋中，加入水燉，用小火燉1小時(shí)，然后加入冰糖蹲3分鐘。

木瓜銀耳粥

材料：木瓜、銀耳、冰糖。

做法：先去皮，去籽，洗凈切塊；將銀耳浸泡在水中30分鐘，然后洗凈切斷。將木瓜和銀耳放入砂鍋中，用文火慢慢燉2小時(shí)。2小時(shí)后加入適量冰糖，可根據(jù)個(gè)人口味攪拌煮3分鐘左右。

豆腐鯽魚湯

材料：豆腐、鯽魚、生姜、蔥。

做法：先將豆腐洗凈，切成塊；鯽魚直接殺死內(nèi)臟，去除魚鱗，然后清洗。先將水倒入鍋中，煮沸后倒入鯽魚煮3分鐘，然后倒入豆腐和姜，用中火燉30分鐘，然后加入洋蔥和鹽，最后煮2分鐘吃肉喝湯。

燕麥牛奶粥

材料：燕麥，牛奶。

做法：先將250毫升牛奶倒入砂鍋中，牛奶煮沸后倒入燕麥，煮3分鐘左右。如果你想吃甜食，你可以加入適量的冰糖，但不要加太多，否則會(huì)導(dǎo)致肥胖。

海帶豆芽湯

材料：海帶、番茄、胡蘿卜、黃豆芽。

做法：先將海帶浸泡10分鐘，然后洗凈切割；番茄蝦熱水去皮切塊；胡蘿卜去皮后直接洗凈切??；豆芽洗凈。過(guò)來(lái)倒西紅柿，加水燉20分鐘，加入其他材料，然后燉至煮熟，然后加入適量的調(diào)味料。

絲瓜湯，魔芋排骨

材料：魔芋、排骨、絲瓜。

做法：切斷排骨，洗凈，用熱水浸泡3分鐘；去皮絲瓜，切塊；用水清洗魔芋。將水倒入鍋中，用排骨和姜燉半小時(shí)，然后加入絲瓜和魔芋，然后煮至材料煮熟，然后加入調(diào)味料。

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