推薦以下食譜以達(dá)到
減肥效果。1、菠菜：菠菜以生吃有益，烹調(diào)也不宜過入，以免損耗營養(yǎng)。2、豆類：無論它是什么顏色的豆，營養(yǎng)都十分豐富，豆是
蔬菜，但
蛋白質(zhì)卻有肉類般豐富。每盎司干豆供給95卡路里，蛋白質(zhì)6克（你每日所需的十分之一）。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。3、蜜瓜：含豐富的Va與Vc。4、辣椒：無論辣或甜味，營養(yǎng)價(jià)值均高，尤其含纖維質(zhì)。5、番茄：飯后吃一個(gè)中型番茄，有益而不會(huì)增磅。
