有哪些好的健康減肥瘦身方法？動(dòng)作緩慢的養(yǎng)生瑜伽是不錯(cuò)選擇
減肥人群編輯
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慢動(dòng)作健康瑜伽是一種很好的健康減肥方法。睡前做健康瑜伽不僅可以減肥，還可以緩解身心疲勞，有效促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量！一個(gè)好的健康減肥方法應(yīng)該與你分享！
健康減肥方法：頭部按摩健康瑜伽
功效：消除頭部疲勞，刺激腸道穴位，改善便秘。
step1 在嬰兒的基礎(chǔ)上，雙手放在膝蓋兩側(cè)的地上。
step2 用雙手支撐身體，慢慢抬起臀部，頭靠地板。重復(fù)呼吸5次，然后呼氣，回到原來的姿勢。
※臀部應(yīng)在膝蓋正上方，膝蓋彎曲成直角。這個(gè)動(dòng)作可以按摩頭頂?shù)陌贂āＨ绻阌?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/3vr0bkqkxp9loog.html" target="_blank">高血壓或脖子虛弱，請不要這樣做。
健康減肥方法：橋式健康瑜伽
功效：伸展胸部、頸部、脊柱，矯正脊柱傾斜，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，收緊大腿，減少臀圍。
step1 仰躺在地上，膝蓋站立，腳與肩同寬，雙手放在臀部兩側(cè)。
step2 雙手向下用力，同時(shí)慢慢抬起腰部。step慢慢呼吸，然后呼氣，然后在吸氣時(shí)抬起腰部。
step3 試著把它抬到你的極限（不要強(qiáng)迫你最初的朋友抬起）。然后慢慢地呼氣，按脖子→背部→腰部和脊椎→胸部感覺椎骨回到地板上。
健康減肥方法：嬰兒健康瑜伽
功效：平靜情緒，緩解身心疲勞
step1 跪在瑜伽墊上，膝蓋與肩同寬，腳背貼地。
※做動(dòng)作時(shí)，采用腹式呼吸法。呼氣時(shí)，呼出尾骨周圍的空氣。當(dāng)你吸氣時(shí)，你會覺得你的身體像救生圈一樣充滿了氣和腹脹。呼吸時(shí)要緩慢有意識。
step2 吸氣，收緊腹部。呼氣時(shí)，雙手向前伸展，直到額頭觸地，閉上眼睛放松。有意識地呼氣后繼續(xù)呼氣。心情平靜下來后，慢慢回到原來的姿勢。
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