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大部分人都是這樣，早晨起床后時(shí)間緊張，又缺乏食欲，吃很豐盛的早餐往往是不現(xiàn)實(shí)的，只能選擇方便早餐。既要有糧谷類食物（隨意選用），又要有奶、蛋、肉或豆制品（任選一二種），這樣的搭配就可以了。