為什么明明吃素還是長胖了?吃素減肥要注意這4個(gè)方面
減肥人群編輯
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現(xiàn)實(shí)生活中有很多素食主義者，有的是因?yàn)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/3b5t4i5k6qa6nml.html" target="_blank">減肥而選擇素食主義，有的是因?yàn)橐恍┢渌囊蛩囟蔀榱怂厥持髁x者。吃素和減肥其實(shí)是不對(duì)等的，不是說吃素就一定會(huì)瘦的，有些吃素的人，也可能會(huì)越吃越胖。
為什么有些人吃素卻長胖了?
之所以吃素也出現(xiàn)越吃越胖這種情況，是因?yàn)樗麄儾]有遵循科學(xué)的方法來吃素。除了吃脂肪類食物會(huì)越來越胖以外，如果吃了過多的碳水化合物，也就是說吃了過多的主食也會(huì)變得越來越胖。還有就是水果，并不是任何水果都是適合在減肥過程中吃的，有一些高糖水果就應(yīng)該予以回避，如果吃的太多，攝入的熱量超標(biāo)了，就會(huì)變得肥胖。想要通過吃素來達(dá)到減肥的目的，原則上是能夠?qū)崿F(xiàn)的，但是要注意方式方法，如果吃的方法不對(duì)，依舊會(huì)讓人長胖。
想要吃素減肥需要注意哪些方面?
1、控制一天的總熱量
并不是所有的素食都是低熱量食物，不能因?yàn)樽约撼源拙拖氤远嗌俪远嗌?。要?jì)算自己一天攝入的食物的總熱量，然后把這些熱量科學(xué)地分配到三餐當(dāng)中。不能因?yàn)樽约撼运?，就胃口大開，減肥要控制飲食，這和吃素吃葷沒有多少關(guān)系。
2、少攝入些主食
減肥過程中不能吃太多主食，尤其是一些精細(xì)的糧食。這些主食當(dāng)中的碳水化合物是很高的，進(jìn)入人體之后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分，變成能量?jī)?chǔ)存在體內(nèi)，如果吃得過多就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。除了控制主食的量以外，還可以添加一些粗糧，粗細(xì)搭配更有利于減肥。
3、多吃綠葉蔬菜
相對(duì)于根莖類蔬菜來說，綠葉蔬菜熱量更低，膳食纖維含量很高，吃下去也具有一定的飽腹感。在減肥過程中如果想吃素的話，不妨多吃一些綠葉蔬菜，又能補(bǔ)充維生素，補(bǔ)充膳食纖維，又能有更強(qiáng)的飽腹感，不至于吃太多主食。
4、吃夠足量的蛋白質(zhì)
素食主義者很容易缺乏蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)缺乏會(huì)帶來很多問題，不僅會(huì)讓人體缺乏能量，還會(huì)讓減肥效率下降。豆制品當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量是很豐富的，而且是適合素食主義者去吃的。
吃素和減肥成功并不能劃等號(hào)，有些人越吃素越胖。這些人要反思一下自己，看自己是否在吃素方面犯了一些錯(cuò)誤。想要減肥沒有必要專門去吃素，不過如果自己本身就是素食主義者，還想減肥，就要注意以上這4個(gè)注意事項(xiàng)。
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