明星減肥方法有哪些？韓國女星的“私房減肥操”
女性生活指南編輯
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看著韓星初出道時圓滾滾的模樣，怎么也想不到她們?nèi)缃袢f人景仰。想要留得住粉絲變得了女神，減肥瘦身可是必修課，不過不是人人都要抽脂吃藥這么砸錢才能瘦，韓國女明星們都有私藏的瘦身運動法，跟著她們做一定不會錯!
翻看韓國女明星們出道前的黑歷史，胖胖的模樣能夠出道想必也是好艱難。但這些有顏值有身材更有粉絲的大熱偶像們，卻真的不打針不吃藥一點一點瘦成了性感 熱辣有氣質(zhì)的女神范，難道女星們都有"祖?zhèn)?的瘦身秘方?!其實韓國女星的好身段全靠后天運動塑造，哪里發(fā)胖就瘦哪里，掌握有效的瘦身操就是這么任性!
為你細數(shù)這些蛻變的女神們，看她們這幾年到底用私藏的秘籍瘦了哪里，你也能偷學(xué)一招半招，看著鏡子里哪里不爽就瘦哪里，想怎么瘦就怎么瘦!
鄭秀晶(Krystal)
女子演唱組合f(x)的成員鄭秀晶(Krystal)擁有人人艷羨的小蠻腰已經(jīng)不是新鮮事，她的11字馬甲線還助力她成為"刺激女性減肥的身材TOp10"之首，韓國女人最追捧的好身材，好看的腹部是關(guān)鍵!
瘦腹運動
找一處臺階，從臺階上跳下地面，落地的同時下蹲。保持下蹲2秒以后，起身再做下蹲。注意下去的時候小腿不要用力跳，要不小腿的肌肉會變大。
30次為1組，重復(fù)3組。每個組結(jié)束后休息1分鐘。
裴秀智(Suzy)
被譽為國民初戀的Miss A 組合成員秀智(Suzy)在出演《Dream high》的時候真是圓滾滾的模樣，臉大腿粗水桶腰，怎么都不會是如今在雜志上的清麗模樣，想要瘦掉水桶腰，針對腰部的訓(xùn)練可不能少。
瘦腰運動
張開雙腳與肩同寬，挺直腰背。向前稍微彎曲上身。放松肩膀和手臂，自然而緩慢地放下，也可以緊握啞鈴?fù)瑫r練手臂。注意把重心放在腳跟，稍微彎曲膝蓋。腰部用力慢慢地將上半身放下，越低越好。 20次為1組，重復(fù)4組。
黃美英(Tiffany)
少女時代的Tiffany出道以來，從黑黑胖胖的妞兒蛻變成白白嫩嫩的模樣，當(dāng)然要歸功于少女時代嚴格的形象管理。曾經(jīng)的圓潤已經(jīng)一去不復(fù)返了，現(xiàn)在的美腿女王才是粉絲們的心頭愛!
瘦腿運動
張開雙腳與肩同寬。左腳在前，彎曲左膝成90度。右腳在后，使右膝貼近地面，彎曲右膝成90度。緩慢站直。把左腳放在右腳的后面，再緩慢彎曲下蹲。換腳做相同的動作。
30次作為1組，重復(fù)2組。結(jié)束每個組后休息30秒。
鄭恩地(Jeong Eun Ji)
女子組合Apink的鄭恩地也是在這幾年里大變身，曾經(jīng)的大象腿迅速瘦下來以后，連粉絲都要直呼"只看身材認不出來"，好性格和好脾氣還有好身材，想不吸粉也難。
瘦腿運動
張開雙腳寬于肩兩倍，保持上身不動。向前方抬起手臂至與肩同高。挺腰，慢慢地彎曲膝蓋成90度。30次為1組，重復(fù)3次。
崔雪莉(Sulli)
同是f(x)的主唱之一的成員崔雪莉，曾經(jīng)也是臃腫得難以入目，但暫別舞臺后回歸的她，身材直接閃電變瘦，她的瘦腿方法也是不容錯過的。
瘦腿運動
仰面躺著，雙手自然放在身體外側(cè)。呼氣的同時，向上盡量抬起雙腿。吸氣的同時，慢慢地降下雙腿。此時，保持雙腿不碰到地面。20次為1組，重復(fù)4組。
孫娜恩(Son Na Eun)
瘦腰
張開雙腳與肩同寬。用雙手舉起健身球至頭頂，伸直手臂。拉伸側(cè)腰，向左邊慢慢地彎曲上身。換方向做相同的動作。30次為1組，重復(fù)4組。每組結(jié)束后休息1分鐘。
金宥真(U-IE)
瘦大腿
挺腰，想象坐在透明的椅子上。保持左膝彎曲成90度，向后緩緩地將身體推向左腳。此時利用大腿的力量，盡量繃直右腿。換腳做相同的動作。15次為1組，重復(fù)3組。
李智恩(IU)
萌萌的國民妹妹李智恩(IU)長相甜美，還是個不折不扣的大吃貨，曾經(jīng)臉圓圓的萌萌小妹妹，瘦下來可不僅僅是靠可憐的小分量減肥餐。
瘦腿
挺胸收腹，張開雙腳與肩同寬，稍微彎曲膝蓋。向上跳，落地的時候張開雙腳寬于肩膀，使腳尖向外。再跳一次，落地的時候張開雙腳與肩同寬。稍微彎曲膝蓋。30次為1組，重復(fù)3組。
全智賢
這些年來全智賢一直維持著曼妙的身材，雖然以前也是苗條高挑，但現(xiàn)在纖瘦而性感的線條更有魅力!雖然出道前也是"肉肉女"，但全智賢的身材線條能夠越來越好，全賴各種各樣塑身運動哦~
提臀運動
手肘著地，趴在地，頭到腳尖呈一條直線。并攏雙腳，向上提左腿。換腳做相同的動作。此時利用臀部和大腿提腿，勻速。15次為1組，重復(fù)3組。
具荷拉(KooHaRa)
矯正胯骨
張開雙腳寬于肩膀。向前方抬起雙臂的同時，下坐保持跟青蛙一樣的姿勢。然后伸直手臂，用雙手碰地面的中央。舉起雙手至頭頂。30次作為1組，重復(fù)3組。
樸信惠
全身運動
用左腳登在低于膝蓋的臺階上，保持平衡，眼望前方。使右腳碰觸左邊的地面，然后碰觸右邊的地面，使右腳再回放空中。換腳做相同的動作。15次為1組，重復(fù)3組。
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