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減肥首先應(yīng)該是降低熱量的攝取，平衡膳食，少吃脂肪類食物而不是不吃飯，其次減肥必須能讓腸道消化好，早晨可以吃一些粗糧，能有效將身體中的污垢排出體外，，中午吃一些清淡的蔬菜，可以吃一些低脂肪的肉類，晚上吃一點簡單的蔬菜，飯后要堅持鍛煉身體，3個小時左右最佳。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。