最新減肥操看這里 2招辦公室減肥瘦身方法
女性生活指南編輯
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忙碌的上班族們，由于長(zhǎng)期久坐很容易腰椎盤(pán)突出或下半身肥胖。這時(shí)候就需要適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解，在午休時(shí)刻，可以做一些簡(jiǎn)單的瘦身操，不僅可以減肥還能鍛煉身體，下面就分享辦公室減肥瘦身方法!
按摩骨盆——促進(jìn)骨盆周?chē)难毫鲃?dòng)
這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵是要不斷地按摩骨盆周?chē)牟课?，直到骨盆前部、后部、?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/zvy7r0xvkmwpgu5.html" target="_blank">椎骨變暖為止?？梢源龠M(jìn)血液流動(dòng)更加順暢，使腰部感覺(jué)暖暖的。特別適合在身體感覺(jué)發(fā)冷的時(shí)候做該動(dòng)作。
動(dòng)作1
挺直腰桿坐在椅子上，雙手放在骨盆前面，并進(jìn)行按摩，直到該部位變暖為止。
動(dòng)作2
右手繼續(xù)放在骨盆前面的位置上進(jìn)行按摩，左手放在骨盆后面進(jìn)行按摩。然后相反地左手放在骨盆前面進(jìn)行按摩，右手放在骨盆后面進(jìn)行按摩。直到骨盆前后部位變暖為止。
動(dòng)作3
右手放在腰椎骨上，從上而下進(jìn)行按摩，直到該部位變暖為止。坐著做該動(dòng)作也是可以的。
消除身體浮腫問(wèn)題
經(jīng)常坐在椅子上工作的人，常常彎曲著股關(guān)節(jié)的部位，導(dǎo)致下半身血液流動(dòng)不暢，身體容易出現(xiàn)浮腫問(wèn)題。大家可以利用午休的時(shí)候拉伸股關(guān)節(jié)。
動(dòng)作1
基本姿勢(shì):挺直腰桿，右腳屈膝，放在椅子上，左腳伸直，并邁出距離椅子一步遠(yuǎn)的距離，右手搭在椅背上。
動(dòng)作2
左手放在左腳膝蓋上，一邊吸氣，一邊慢慢地用4秒鐘的時(shí)間彎曲膝蓋成90度角，拉伸右腳股關(guān)節(jié)的位置。然后一邊呼氣，一邊用4秒鐘的時(shí)間慢慢地伸直左腳膝蓋，恢復(fù)到原來(lái)動(dòng)作1的姿勢(shì)。相反一側(cè)也做同樣的動(dòng)作。
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