健康減肥晚餐吃什么？美味又健康減肥晚餐你知道多少
減肥食譜編輯
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健康減肥晚餐對(duì)于減肥者來說 ，晚餐不能不吃，但是大家吃晚餐就不能隨意的亂吃，想要通過飲食改善身體、幫助減肥的朋友，大家一定要多多注意自己的晚餐。那如何制作美味又健康的減肥晚餐呢？今天小編就向大家介紹４款晚餐的制作方式，如果大家感興趣，請(qǐng)一定別錯(cuò)過了。
生姜粥
材料：新鮮生姜６ｇ、粳米５０ｇ。
做法：取新鮮生姜６ｇ洗凈切成薄片，與５０ｇ淘凈粳米共入沙鍋，加入清水煮成稀薄粥。
生姜是屬于陽(yáng)性食物，“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品，是陰性還是陽(yáng)性。陰性食品增加能量輸入，陽(yáng)性食品增加能量輸出。生姜能減肥其實(shí)也不是什么秘密了，這款粥對(duì)于體虛引發(fā)的肥胖特別有效果，改善速度也絕對(duì)讓你滿意，晚餐就喝生姜粥吧。
白薯豆腐番茄湯
原料：白薯一個(gè)、內(nèi)酯豆腐２０克（約一條）、番茄沙司５０克、大蔥一根、鹽５克、胡椒粉３克、水１５００克。
做法：
把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開。
水開后，加入番茄沙司，再次煮到水開。
轉(zhuǎn)文火煲２０分鐘。
加入切成塊的內(nèi)酯豆腐，轉(zhuǎn)中火煲到沸騰。
轉(zhuǎn)小火煲５分鐘后，用胡椒粉、鹽調(diào)味就可以了。
一般情況下，吃白薯是不會(huì)發(fā)胖的，因?yàn)樗歉呃w維食品，反而可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪積聚。白薯、豆腐、番茄，鮮美可口，可以作為減肥時(shí)期的代餐去脂湯。內(nèi)酯豆腐就是通常說的日本豆腐，它改用葡萄糖酸內(nèi)酯代替石膏點(diǎn)鹵，不但味道更鮮美，而且細(xì)滑嫩爽。
紅薯泥
材料：紅薯５００克，油２５克。
做法：選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥；鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時(shí)，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時(shí)，快速炒勻即成。
紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。每１００克紅薯含脂肪僅為０．２克，因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。紅薯含有豐富營(yíng)養(yǎng)，其中大量的纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋?/p>
栗子米飯
材料米或糯米３５克。
做法：栗子剝?nèi)?nèi)皮，用鹽水泡３０分鐘左右。我們把米溢、料酒、水、栗子全都放在電飯煲里面再將它們做成米飯。
板栗是殼類果實(shí)中脂肪含量最低的，這款栗子炒飯可以強(qiáng)化腸道，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保持排泄系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善便秘、及時(shí)排出毒素。
美味又健康的減肥晚餐大家應(yīng)該怎么做呢？通過上面的內(nèi)容介紹大家是否已經(jīng)清楚了呢，上面小編向大家介紹的４款美食其實(shí)制作起來非常的容易，并不復(fù)雜，同時(shí)對(duì)于大家的減肥計(jì)劃也會(huì)提供幫助。今天小編就向大家介紹到這里
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