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俗話說晚要吃少，晚餐要簡(jiǎn)單一些，喝點(diǎn)湯，吃點(diǎn)蔬菜、清蒸魚、白灼蝦都是不錯(cuò)的選擇。針對(duì)上班族運(yùn)動(dòng)少的特點(diǎn)，建議大家下班后可以去健身房適量運(yùn)動(dòng)，這不僅可以讓肌肉更有彈性，而且還可以舒緩工作壓力，給你一個(gè)好的睡眠。