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健康的減肥飲食

整形外科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #減肥飲食 #減肥

有很多MM想減肥的時(shí)候，如果有不能忍受減肥的痛苦該怎么辦呢？有簡單有效的減肥食譜嗎？我們可以一舉兩得地吃減肥嗎？主編現(xiàn)在回答你能做到。結(jié)合以下有效的減肥食譜，可以輕松減肥。為了不餓，不吃藥，不花錢，好好學(xué)習(xí)。

首次推薦簡單有效的減肥食譜麥仁紅薯湯

所需材料:新鮮紅薯250克，麥仁100克。

烹飪步驟:

一小碗麥仁隔夜浸泡，麥仁表皮硬，長時(shí)間浸泡

將浸泡的麥仁放入壓力鍋中，也可以蒸煮，壓力鍋快，但加入很多水，大火20分鐘

沸騰后加入紅薯塊，3、2分鐘即可

出鍋前加入適量的冰糖，開鍋時(shí)麥仁的甜味撲鼻而來。

減肥易操作的料理-白菊混合雞絲。

制法:分解菊花后。用鹽水浸泡3分鐘，與預(yù)先準(zhǔn)備好的熟雞絲、青椒絲、黃瓜片混合，最后加入適量的鹽、雞精紅油。融化雞肉的味道和菊花的香味的美食做好了。

果飯-新鮮果飯吃過嗎？20分鐘簡單的做法，輕松享受健康和美食的喜悅。

200克泰米或普通米、100克雞、洋蔥、菠蘿、200克鹵豆腐干、法國蛋黃醬、檸檬、咖啡英里、鹽和胡椒、龍舌蘭汁1勺。首先，煮飯，盡量不讓米粒粘在一起，加入少許鹽攪拌均勻，冷卻備用。洋蔥切片，雞肉切片，拌炒。接下來，把菠蘿切成兩半，小心取出果肉，把剩下的殼放在一邊，準(zhǔn)備好，把果肉切成兩半，把豆腐切成兩半，放入煮好的飯里，放入咖喱、鹽和胡椒、檸檬汁攪拌。最后取下去除果肉的兩個(gè)菠蘿殼，先在底層分別放入炒好的洋蔥雞丁，然后再放入米飯混合物。

清蒸鱸魚

熱量:115大卡/100克

材料:

鱸魚(1斤2斤)、蔥、蒸魚醬油、美味醬油、鹽、油、干辣椒。

1、新鮮鱸魚洗凈，蔥姜切絲，切姜片幾片。

2、魚正反面片開幾刀，用料酒和少許鹽揉勻；塞上姜片和蔥絲，魚肚子也塞上蔥姜腌制20分鐘。

3、鍋內(nèi)燒開水，鱸魚上撒上蔥姜絲，大火蒸7分鐘。

4、蒸魚加入蒸魚醬油和幾滴美味醬油，加入辣椒圈。

5、大勺油熱，澆在魚上就行了！

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