何潔
中日友好醫(yī)院
副主任醫(yī)師
骨骺閉合后通常無(wú)法再通過(guò)自然的生長(zhǎng)過(guò)程增加身高，因?yàn)楣趋恳坏╅]合，骨骼已無(wú)法繼續(xù)增長(zhǎng)。但通過(guò)姿勢(shì)調(diào)整和某些手術(shù)方法，可能在極少情況下對(duì)身高有所改善，可根據(jù)個(gè)人情況選擇適合的方案。
1、骨骺閉合的原因與判斷
骨骺線是骨骼生長(zhǎng)的關(guān)鍵部位，由軟骨組織構(gòu)成，骨骺線閉合的標(biāo)志是軟骨完全骨化為硬骨，意味著骨骼生長(zhǎng)停止。骨骺閉合通常發(fā)生在青春期后男性16-18歲，女性14-16歲左右?？梢酝ㄟ^(guò)X光片檢查骨骺線是否閉合，明確具體情況。如果已閉合，則自然增高的可能性非常低。
2、骨骺閉合后如何調(diào)整身高
雖然骨骺閉合后不能通過(guò)自然生長(zhǎng)增高，但可以通過(guò)以下方法對(duì)身高進(jìn)行一些間接調(diào)整：
1改善體態(tài)：較差的站姿、坐姿等容易導(dǎo)致視覺(jué)上“變矮”。通過(guò)科學(xué)姿勢(shì)矯正訓(xùn)練，例如瑜伽、普拉提或脊柱牽引練習(xí)，可以讓身體更加挺拔，看起來(lái)更“高”。
2特定的增高手術(shù)：部分醫(yī)學(xué)手段可以在成年后實(shí)現(xiàn)身高增加，如脛骨延長(zhǎng)術(shù)。但這類手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)較高，費(fèi)用昂貴，且恢復(fù)期漫長(zhǎng)，需要認(rèn)真評(píng)估和咨詢醫(yī)生后再?zèng)Q定。
3科學(xué)的鞋履選擇：通過(guò)內(nèi)增高鞋或定制鞋墊，能快速實(shí)現(xiàn)短期內(nèi)的身高優(yōu)化效果。雖然不是骨骼層面的改變，但對(duì)外觀上身高的提高是顯而易見(jiàn)的。
3、骨骺未閉合時(shí)的身高促進(jìn)策略
如果檢查顯示骨骺線尚未閉合，通過(guò)抓緊時(shí)間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)與調(diào)整生活方式可能促進(jìn)身高增長(zhǎng)：
1加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：保證每日飲食富含蛋白質(zhì)如雞蛋、牛奶、鈣、維生素D等必要營(yíng)養(yǎng)素，尤其注意避免快速減肥、挑食等行為影響骨骼發(fā)育。
2規(guī)律運(yùn)動(dòng)：多做有助于刺激骨骼拉伸的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等。
3充足睡眠：保證每天睡夠8-10小時(shí)，特別是深夜11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)段。
骨骺閉合后自然增高可能性基本為零，但通過(guò)改善體態(tài)、特殊醫(yī)療手段或穿衣搭配可達(dá)到短期內(nèi)的“增高”效果。建議未閉合的人群盡早抓住黃金時(shí)間優(yōu)化成長(zhǎng)環(huán)境，而對(duì)于已閉合的人群，更可關(guān)注健康與自信心的提升，活出最佳狀態(tài)。
