馬烈
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院
主任醫(yī)師
五味子在一定程度上可以用于緩解因壓力或焦慮引起的失眠，但具體效果因人而異，需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和失眠原因慎重使用。在輕度失眠中，五味子可通過安神助眠的功能發(fā)揮一定作用，但對(duì)于長期或頑固性失眠，應(yīng)結(jié)合其他治療方式并及時(shí)就醫(yī)。
1、五味子的作用機(jī)制
五味子是一種中藥，富含木脂素類化合物，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，特別是提高大腦中γ-氨基丁酸GABA水平，從而起到鎮(zhèn)靜和安撫情緒的效果。它還能夠改善肝臟代謝，調(diào)節(jié)氣血，幫助人體恢復(fù)健康的睡眠模式。這種藥材的作用更適合用于壓力大、焦慮或情緒波動(dòng)導(dǎo)致的輕度失眠。
2、適合的用法與用量
五味子可以泡水、煎煮成湯藥，也可制成養(yǎng)生茶。常見方法包括將5-10克五味子洗凈后用開水沖泡，代茶飲用；或者搭配棗仁、百合等藥材制成安神湯。五味子還常被加工成顆粒劑或膠囊劑，每日用量需咨詢中醫(yī)或醫(yī)師建議，切勿自行加量超量服用，否則可能引起頭暈、胃部不適等癥狀。
3、不同類型失眠的應(yīng)對(duì)方法
如果失眠只是偶發(fā)性的，五味子可以作為一種輔助調(diào)節(jié)手段。但對(duì)于長期性失眠，還需結(jié)合其他方法。例如：
心理護(hù)理：緩解心理壓力，通過冥想或深呼吸放松身心。
生活調(diào)整：規(guī)律睡眠時(shí)間，避免在睡前飲用含咖啡因的飲品，遠(yuǎn)離電子屏幕。
藥物治療：在必要時(shí)，可咨詢醫(yī)生采用短期鎮(zhèn)靜劑如苯二氮卓類，或選擇助眠類非處方藥物如褪黑素，五味子僅能作為支持治療的一環(huán)。
4、五味子使用的注意事項(xiàng)
五味子性質(zhì)偏溫，不適合陰虛火旺、伴有發(fā)熱感的人群使用。孕婦、哺乳期女性、特別是患有嚴(yán)重肝腎疾病者需慎用或避免使用。同時(shí)，五味子不能與某些藥物如抗焦慮藥或解熱鎮(zhèn)痛藥同時(shí)使用，以免影響藥效或引起副作用。
對(duì)于失眠問題，不建議單靠五味子或任何單一的藥物來解決，特別是中重度失眠需要系統(tǒng)化的治療計(jì)劃。輕度失眠者使用五味子時(shí)應(yīng)尊從醫(yī)囑，結(jié)合生活方式管理，爭(zhēng)取早日恢復(fù)正常睡眠。如果出現(xiàn)失眠加重或長期無法改善的情況，及時(shí)就診以明確病因是關(guān)鍵。
