紅豆綠豆減肥食譜 3周瘦20斤

減肥食譜編輯

137次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-22 15:44:24

紅豆綠豆減肥法是一種非常流行的減肥方法。據(jù)了解，只要我們堅(jiān)持在一周內(nèi)使用紅豆綠豆減肥法，我們就可以成功地減掉10公斤肉。然而，紅豆綠豆減肥法并不像簡單地喝紅豆綠豆粥那么簡單。相關(guān)飲食和運(yùn)動也應(yīng)合理安排，以獲得良好的減肥效果。下面的中小編詳細(xì)介紹了紅豆綠豆減肥法的減肥方案。如果你不知道，過來看看。

紅豆綠豆減肥法日程安排

1、每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜂蜜醋水，就是在250毫升溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙醋(最好是白醋)，攪拌均勻后再喝。蜂蜜醋水能充分清潔胃，加速胃腸蠕動，更快更徹底地消除體內(nèi)毒素。早餐是紅豆綠豆做的粥。

2、除此減肥粥外，上午和下午不要吃任何零食。三、晚上只吃上面的減肥粥，保證7點(diǎn)前吃完，睡覺前從不吃任何東西。很多采用紅豆綠豆減肥法的MM，不僅沒有因?yàn)榭焖贉p肥而使皮膚變得暗淡，反而比以前更紅潤清澈，痘痘更少，真的是一舉多得！

最后，提示：許多朋友有點(diǎn)害怕午餐什么都不吃。事實(shí)上，飲食控制是任何減肥方都需要的，但如何控制也很精致。如何控制取決于你想要達(dá)到的效果，這可以根據(jù)你的實(shí)際情況靈活地掌握和安排，而不是絕對的。如果你真的無法忍受，你必須注意合理的飲食安排，以免損害你的健康。

“紅豆綠豆”減肥食譜

材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，龍山長參6克，紅棗10顆。

提示:買具體克數(shù)的時(shí)候請幫你稱一下，看看100克左右有多少，回來就好辦了。有點(diǎn)誤差沒關(guān)系。

做法:將所有材料放入鍋中，加入1000毫升冷水，煎至豆腐爛。

溫馨提示：紅豆和綠豆煮前最好用冷水浸泡一小時(shí)，這樣會更容易煮。

食用方法：準(zhǔn)備好后，分為兩部分，一部分趁熱，連湯、豆、山楂、棗一起吃。另一個用塑料薄膜包裹，放在冰箱里冷藏。（如果你不喜歡你的味道，你可以加一些蜂蜜來調(diào)味）。

注意:趁熱吃，效果最好。另一個可以在吃之前熱下來。

原理：紅豆、綠豆是解毒的神圣產(chǎn)品，具有高纖維、低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃，消除食物，減少脂肪。紅棗調(diào)和胃氣，補(bǔ)充血液，滋潤干燥。這里共享，幫助最大限度地發(fā)揮各種單一產(chǎn)品的作用。龍山長參：主要作用是刺激功能低下的生理系統(tǒng)，使其生理生化反應(yīng)正常，防止各種原因引起的惡性循環(huán)，達(dá)到解毒、美容、延長壽命的目的。

事實(shí)上，每次只吃這一半（即紅豆50克、綠豆50克、山楂15克、龍山長參3克、紅棗5克），但為了省麻煩，你也可以每晚煎，分為兩部分，一部分晚上吃，另一部分第二天早上吃。

紅豆綠豆減肥法注意事項(xiàng)

每個人都有愛美之心，但減肥的前提是不能傷害身體。因此，在使用紅豆綠豆減肥法時(shí)，一定要注意一些與之相關(guān)的注意事項(xiàng)?！侗静菥V目》記載:“綠豆，雖然消腫治痘的功效和紅豆一樣，但是壓熱解毒的力量太大了，益氣，厚腸胃，通經(jīng)絡(luò)，長期服用枯燥的禁忌。綠豆雖然有很多功效，但也有不適。對兒童常見病用藥安全及飲食營養(yǎng)，兒童不宜喝大量綠豆湯。

綠豆是涼性藥食，綠豆的寒性容易引起虛火旺盛、口角糜爛、牙齦腫痛等。為了避免吃綠豆太冷，綠豆必須煮很長時(shí)間。兒童胃粘膜結(jié)構(gòu)薄弱，喝太多酸梅湯刺激胃粘膜，容易引起胃和十二指腸潰瘍。此外，吃山楂可以減肥，但這里的山楂指的是山楂水果，而不是加工后的山楂片、山楂蛋糕等，這些零食在加工過程中加入了大量的糖，使糖和熱量很高，吃太多容易發(fā)胖，所以減肥者必須注意。

紅豆綠豆減肥法的效果是非學(xué)顯著的，從其主要成分的功效可以看出一兩種。紅豆、綠豆是解毒的圣品，具有高纖維、低脂肪的特點(diǎn)。此外，紅豆本身具有利尿作用，有助于改善水腫。碳水化合物含量高，可作為日常食品使用。注意紫米不易消化，一次不宜過量食用。綠豆含有球蛋白和多糖，能促進(jìn)肝臟中動物膽固醇分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽的分泌，減少小腸對膽固醇的吸收。

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