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一天的飲食可以這樣搭配幫助減肥：早餐：紅豆薏米粥一碗，水煮雞蛋一個，芹菜拌花生一份。餐點：蘋果一個。午餐：黑米飯一碗，蝦仁炒荷蘭豆一份，芝麻醬拌油麥菜一份。餐點：橙子一個。晚餐：蒸山藥一塊，拌生菜胡蘿卜絲小黃瓜一份。