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梨怎么吃才有減肥效果

減肥經(jīng)驗編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #減肥效果

梨是一種低熱量、高營養(yǎng)的水果。一個中等大小的梨只有100卡路里，富含維生素C。此外，梨之所以成為一種很好的減肥產(chǎn)品，主要是因為它富含纖維。平均來說，一個梨含有5克纖維，相當(dāng)于人體日常需求的四分之一。纖維可以幫助胃減少脂肪的吸收，從而減肥。

飯前吃梨，大量纖維容易使人感到飽，從而控制食欲，減少人體脂肪的攝入。為了使梨最大限度地減肥，你必須吃皮膚，因為皮膚中的纖維和其他營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富。

在超市和市場上，你可以很容易地找到梨的影子，而且有很多種。你不怕吃膩了。但梨切開后容易變色，影響食欲。事實上，有一個訣竅：將切好的梨放入冷水中，加入一些檸檬汁，防止梨氧化變色，浸泡在檸檬汁中的梨有誘人的香味。

梨除了直接食用外，還可以成為減肥食譜的主角。以下是五種減肥方法

1、生吃梨子

早上起床后喝一杯水，然后吃一個梨、一個雞蛋或一片面包。最好帶皮生食，可以增加纖維素，獲得多種維生素，幫助小組排毒。

2、冰糖梨子水

兩個梨，一點冰糖。去掉梨皮和核心，切成小塊。在鍋里加入3小碗水煮沸，倒入梨塊，加入冰糖煮5分鐘，對虛火性肥胖體質(zhì)MM有很好的效果。你可以和梨渣一起吃。在夏天，這也是一種很好的減肥甜點。減肥可以吃的甜點有多美。

3、銀耳雪梨

取足夠的銀耳，放入水中清洗，然后放入鍋中煮10分鐘。將梨洗凈，切成小塊，一起煮10分鐘。湯色潔白，口感細(xì)膩。銀耳補(bǔ)肺梨能潤肺。堅持飲酒對便秘有顯著療效，還能減肥美容，皮膚光滑。

4、燜梨子

四個梨，用刀剝皮，從頂部水平切割，挖核，填滿冰糖八寶米等，用牙簽叉，剛切的部分密封。然后在鍋里蒸，梨半透明。冷卻后就可以吃了。它看起來有點像果凍，非常漂亮。

5、梨子粥

用糯米煮一小鍋粥，你可以放一些花生和紅棗一起煮，味道更好，粥沒有洗梨切成小塊煮2分鐘，然后放冰糖，美味的梨粥。

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