香蕉減肥法能瘦多少斤 管用嗎？
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香蕉減肥法能瘦多少斤？
傳統(tǒng)的香蕉減肥方法減肥效果并不明顯，但改進(jìn)后的香蕉減肥方法，通常減肥后可以看到減肥效果。
三日香蕉減肥法減肥5斤
“三日香蕉減肥法”是指每天吃不超過(guò)8根香蕉，一日三餐只吃香蕉和水，不吃任何其他東西。結(jié)束后，你可以減掉大約5公斤的體重，但在恢復(fù)飲食后，你的體重會(huì)略有反彈。
香蕉一周減肥10斤
“一周香蕉減肥法”是指前三天只吃香蕉和水，后四天“香蕉+”慢慢恢復(fù)飲食的減肥方法。在三天減肥的基礎(chǔ)上，這種方法增加了一個(gè)新的飲食恢復(fù)期，以避免體重反彈。
讓我們來(lái)看看一月10公斤減肥的相對(duì)緩和方法
1、香蕉減肥法簡(jiǎn)單減肥的三個(gè)原因
1、香蕉減肥含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，不怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均勻
一根約100克的香蕉，熱量約為87卡路里，低于吐司、蘿卜糕等早期熱量，但富含維生素B、C、人體所需的鈣、鎂、醇等營(yíng)養(yǎng)素，光吃就不怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。
2、消化醇多，超Easy消除宿便
香蕉含有大量的醇，可以幫助消化，鎂也可以提高醇的活性，保持腸道水分，幫助排便，防止便秘。香蕉還含有其他水果中幾乎沒(méi)有的“血清素”，可以防止過(guò)量攝入。
3、剝了就吃，超級(jí)方便，容易堅(jiān)持
超過(guò)90%的減肥失敗是因?yàn)樗麄儧](méi)有堅(jiān)持減肥計(jì)劃?，F(xiàn)在，用香蕉代替早餐，剝下來(lái)就可以吃了。此外，做一些精致美味的香蕉餐也非常容易。很多人可以堅(jiān)持到底。
二、早餐香蕉減肥法，全天候瘦得更快
美味的香蕉，愛(ài)美網(wǎng)瘦身小邊推薦你早上吃，因?yàn)樵缟衔傅南芰艿?，需要選擇容易消化和營(yíng)養(yǎng)的早餐。而且非常方便，“匆忙”不再是不吃早餐的借口。
午餐和晚餐不需要特別吃，但考慮到這兩餐以碳水化合物為主食，再加上正常的工作和休息，簡(jiǎn)單地減肥絕對(duì)不是夢(mèng)想。
1、早餐-只吃香蕉和水
午餐前禁止吃香蕉以外的食物，香蕉必須用溫開(kāi)水吃。因?yàn)橄憬稛崃康?，容易消化，想一次?、3根也行。
point：綠香蕉和熟香蕉都可以
不一定是熟香蕉吃，事實(shí)上，香蕉越綠，淀粉解毒效果越高，熟香蕉也有保持免疫的效果，喜歡酸味的人選擇綠香蕉，喜歡軟腐爛，甜味的人選擇熟香蕉。
2、晚餐-晚餐應(yīng)該在8點(diǎn)前吃完。如果你貪婪，你只吃香蕉
肉、蛋白質(zhì)等是最難消化的食物，消化時(shí)間大約需要4個(gè)小時(shí)，所以8點(diǎn)以后絕對(duì)不能吃，所有的食物都可以在12點(diǎn)之前消化。
由于香蕉含有消化醇，只需15-20分鐘即可到達(dá)腸道，從而減輕胃部的負(fù)擔(dān)，因此只需食用香蕉即可。
point：碳水化合物是主食中最好的清淡口味
午餐和晚餐最好以碳水化合物為主。如果你忙于工作，不能按時(shí)吃晚飯，你最好在下午空檔時(shí)吃餅干。此外，我們應(yīng)該戒掉晚餐吃甜食的習(xí)慣。
3、睡前-晚上12點(diǎn)前睡覺(jué)，調(diào)整瘦身體質(zhì)
晚餐吃得太晚，胃就要睡覺(jué)了，這樣自律神經(jīng)就不能休息，體內(nèi)的廢物也不能代謝。
研究表明，睡眠5-6小時(shí)是身心消除疲勞的真正時(shí)期，但生理時(shí)鐘會(huì)受到陽(yáng)光的影響。日出后睡眠對(duì)細(xì)胞修復(fù)沒(méi)有影響，所以你必須在12點(diǎn)前睡覺(jué)，身體和胃可以得到6個(gè)小時(shí)的充分休息。
4、飲料-大量補(bǔ)水，飲料一定要去糖
經(jīng)常喝美味的飲料會(huì)使味道變得遲鈍，但你會(huì)吃更多的午餐和晚餐。開(kāi)水有促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收的作用，也能使味道清淡，有助于改善體質(zhì)。
從早餐到午餐，你只能喝開(kāi)水。如果你想在下午喝飲料，你可以選擇去糖或半糖飲料。
point：想想就喝。不要把喝水當(dāng)成壓力。
只要你在身邊放一杯水，想想就隨時(shí)喝。過(guò)了很長(zhǎng)一段時(shí)間，你會(huì)對(duì)口渴感到敏銳，使味道清淡，有助于改善你的體質(zhì)。為了防止水腫，每天喝3000毫升水是上限。
三、香蕉減肥妙招根據(jù)-美味香蕉減肥食譜也可以
1、香蕉沙拉
材料：一根香蕉，適量沙拉醬。
做法：
①將香蕉切成小塊，拌上沙拉醬。
②把它放在冰箱里冷藏一會(huì)兒，幾乎不要吹灰之力，做一盤(pán)香甜的香蕉菜。
2、脆皮香蕉卷
材料:餛飩皮18張，香蕉3根。色拉醬1條，糖粉和素肉桂粉各適量。
做法：
①餛飩皮排成一排，擠一點(diǎn)色拉醬。
②將每根香蕉去皮切成六等分，將每根餛飩皮放入一段香蕉中，包裹成枕頭狀，用水粘合縫隙。
③香蕉卷入溫油鍋炒至金黃色，撈起排盤(pán)，糖粉加素。
上一篇：每天瘦1斤 必知的9種減肥法
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