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春季減肥方法 七款減肥食譜推薦

減肥食譜編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥食譜 #減肥 #減肥方法

一、白汁雜菌燉雞排

材料:1塊雞腿肉，1勺橄欖油，1/4片洋蔥片，半片蒜絲，100毫升白酒，半茶匙雞粉，100克蘑菇食材，50毫升鮮奶油，5克黃油，少許鹽和胡椒粉，適量碎芹菜葉。

方法：

1、去除雞腿多余的脂肪和皮膚，用鹽和胡椒腌制。

2、用橄欖油熱鍋，將腌制好的雞排放入平底鍋中，煎兩面，然后加入洋蔥片和蒜絲，用中火煮。

3、然后將鮮奶油和黃油放入鍋中，充分混合，關(guān)掉火，撒上鹽和胡椒粉調(diào)味，最后用芹菜葉裝飾。

二、牛筋蛤蜊豆腐鍋

材料:適量牛筋，50克嫩豆腐，80克蛤蜊，1個(gè)雞蛋，200毫升水，1茶匙雞湯素，1勺辣椒醬，適量鹽，少許蒜末，少許芝麻油，適量辣椒粉，適量蔥花。

方法：

1、準(zhǔn)備好牛筋和蛤蜊。

2、將豆腐、牛筋、蛤蜊放入砂鍋中，然后將水、雞湯素、辣椒醬、鹽、蒜末、芝麻油、辣椒粉等倒入砂鍋中加熱。

3、煮沸后，蛤蜊張開嘴，把生雞蛋放進(jìn)鍋里，煮一會(huì)兒，然后撒上蔥花。

三、炸吉列豬排

材料:豬腿肉100克，少許鹽和胡椒粉，適量面粉，適量蛋液，1勺面包糠，2勺意大利脫脂奶酪，適量橄欖油。

方法：

1、將豬腿肉放入保鮮袋中，用木棍輕輕敲打，使肉變軟變薄，然后取出，用鹽和胡椒調(diào)味腌制。

2、然后將腌制好的豬腿肉依次蘸上面粉和蛋液，然后撒上面包糠和脫脂奶酪。

3、將橄欖油熱鍋倒入平底鍋中，將豬腿肉放入油中炸至金黃色。

四、千層肉醬醬烤菜

材料:100克牛肉、40克洋蔥、2勺芹菜葉、1茶匙蒜末、100克水煮番茄、100毫升紅酒、半茶匙雞粉、半茶匙草藥香料、適量鹽和胡椒粉、半鱷梨、1個(gè)茄子、50克比薩奶酪和1茶匙橄欖油。

方法：

1、將橄欖油倒入鍋中加熱，加入牛肉、洋蔥、芹菜肉和大蒜炒，然后加入煮熟的西紅柿、紅酒、雞粉、草藥香料，用火炒，蒸發(fā)水分，然后加入一些鹽和胡椒粉調(diào)味。

2、去核切鱷梨的薄片。

3、將一層肉醬倒入耐熱容器中，鋪上鱷梨片，然后鋪上一層肉醬，重復(fù)幾次，使肉醬和鱷梨交替重疊，最后在表面鋪上披薩奶酪，放入烤箱，200℃加熱10分鐘。

五、意大利泡汁烤蔬菜

材料:茄子1、云南小瓜半、青黃甜椒1/4、蒜片1、油適量、水1勺、酒醋1勺、檸檬汁1勺、雞粉半勺、胡椒粉適量、意大利脫脂奶酪適量。

方法：

1、將所有蔬菜洗凈，切成條狀。

2、用油熱鍋將切好的蔬菜放入鍋中油炸，用水、酒醋、檸檬汁、雞粉、鹽和胡椒粉制成醬汁。蔬菜炒好后，倒入醬汁，鋪上一層薄薄的脫脂奶酪。

六、香脆芝士腐皮春卷

材料:5片豆腐皮、3-4茶匙奶酪、3-4茶匙毛豆(去豆莢)、3-4茶匙火腿肉、1茶匙面粉、1茶匙水、適量油。

方法：

1、打開豆腐皮，將奶酪、毛豆和火腿肉放在中間，擠出空氣，從兩側(cè)到上下折疊，然后在表面撒上面粉。

2、將油加熱至160℃，將腐皮春卷放入油中煎炸，用筷子翻轉(zhuǎn)，注意不要弄破腐皮，待腐皮炸至金黃即可。

七、蒜炒排骨

材料:豬排骨240克，醬油2勺，甜料酒2勺，蒜末半勺，姜末半勺，黑胡椒半勺，油適量。

方法：

1、將豬排骨放入保鮮袋中，倒入醬油、甜料酒、蒜末、姜末、黑胡椒粉，密封腌制1小時(shí)。

2、用油熱鍋，將腌制好的排骨隔開湯，放入鍋中煎，慢慢將火收到中火，再煎10-15分鐘。

3、最后用大火煎1分鐘，表面稍微燒焦，記得分離多余的油。

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