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如何進(jìn)行減肥呢？這個(gè)方法幫你快速減肥

減肥瘦身編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #快速減肥

運(yùn)動(dòng)療法，無(wú)論是借助器械運(yùn)動(dòng)療法，還是上述呼吸運(yùn)動(dòng)療法，都要注意飯后一段時(shí)間不適合運(yùn)動(dòng)。

減肥運(yùn)動(dòng)不應(yīng)在此期間減肥，使胃溶物左右、上下振動(dòng)，可引起嘔吐、胃痙攣等癥狀，會(huì)給胃帶來(lái)機(jī)械刺激。此時(shí)，如果身體想鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果就會(huì)降低。因此，消化器官的血液量將被奪走。這種紊亂不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)效果，還會(huì)危害身體，導(dǎo)致消化吸收功能障礙。當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量的血液參與。

血流分布紊亂：消化器官需要大量的血液來(lái)消化和吸收

影響減肥運(yùn)動(dòng)效果：進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受抑制

刺激胃：進(jìn)食后鍛煉，由于脂肪分解較少，容易刺激胃

飯后一小時(shí)進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)是最合理的；飯后兩小時(shí)應(yīng)安排中度運(yùn)動(dòng)；晚餐后三小時(shí)可以進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。

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