28天懶人減肥計(jì)劃 每天瘦一點(diǎn)
減肥瘦身編輯
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很多人說(shuō)他們想整天減肥，但他們?nèi)匀荒魂P(guān)心。下面的小編將與大家分享28天懶人減肥計(jì)劃。讓我們一起往下看。
第一周:素食周
選擇整天吃素食或無(wú)糖食物，定期吃三餐的人應(yīng)該改為過(guò)去適量的三分之二。不需要定期吃三餐的人應(yīng)該多吃少量的食物。即使你想吃東西，你也必須吃素食。
雖然素食者更自由，但必須規(guī)定一頓飯不能超過(guò)半碗。建議盡量不要吃水果，除非它不是甜水果，否則糖會(huì)導(dǎo)致你變胖。
第二周:吃無(wú)糖食品一周:
這周我們必須堅(jiān)持吃無(wú)糖食物一周。本周，找一天整天在家，早上喝奶酪乳清胃。這一天你可以喝水或無(wú)糖茶。這周基本上是補(bǔ)充水分。如果你吃淀粉，那就毀了。
定期吃三餐的朋友應(yīng)該改為減肥前食物量的一半。不需要定期吃三餐的朋友應(yīng)該吃少量的多餐。但是吃的量和次數(shù)應(yīng)該改為上周的三分之二。
第三周：適用于離目標(biāo)還有5公斤以上
這周你可以選擇吃早餐或中餐（只有一頓飯），剩下的時(shí)間只能吃兩件東西，而且是少量的哦！你必須吃得很慢，因?yàn)槟愕奈敢呀?jīng)變小了，你很快就會(huì)感到飽了。在其他時(shí)候，你只能再吃兩件東西，不能吃超過(guò)5口。食物必須是清淡的，每?jī)商鞙y(cè)量一次體重。
第四周：適用于離目標(biāo)10公斤以上的人
這一周是禁食。一天吃的不能超過(guò)200公克，喝的可以多加牛奶。(記得不要喝太猛胃會(huì)痛死)。
一天吃不超過(guò)200克，食物一定要清淡。前三天只能吃少量早餐和中餐，第四天可以吃少量晚餐，第八天可以正常吃三餐，但是可以太多。正常飲食可以從第12天開(kāi)始恢復(fù)。
小貼士：
如果你發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有排便，你可以吃清胃的食物，但不能吃草藥和酸奶，這樣你的胃就會(huì)受傷！
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