五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 養(yǎng)生保健 > 運(yùn)動養(yǎng)生

提肛和凱格爾運(yùn)動一樣嗎?凱格爾和提肛運(yùn)動的區(qū)別

運(yùn)動養(yǎng)生編輯
2313次瀏覽

關(guān)鍵詞： #提肛運(yùn)動 #運(yùn)動

凱格爾運(yùn)動和提肛運(yùn)動都是針對骨盆底肌肉的鍛煉方法，但它們有一些明顯的區(qū)別。

凱格爾運(yùn)動主要是通過收縮和放松骨盆底肌肉來進(jìn)行的。具體來說，就是通過收緊（收縮）直腸肌肉和尿道括約肌肉，然后放松這些肌肉。凱格爾運(yùn)動可以幫助增強(qiáng)和改善骨盆底肌肉的功能，提高膀胱和腸道的控制能力，預(yù)防和緩解尿失禁、肛門失禁等疾病。凱格爾運(yùn)動一般需要在正確的姿勢下進(jìn)行，可以在坐、臥、站等姿勢下進(jìn)行，一天可以進(jìn)行多次。

提肛運(yùn)動是通過收緊肛門括約肌來進(jìn)行的，也就是將肛門向上提起，然后放松肌肉。提肛運(yùn)動可以幫助增強(qiáng)肛門括約肌的功能，提高肛門控制力，預(yù)防和緩解肛門失禁等疾病。提肛運(yùn)動可以在坐、臥、站等姿勢下進(jìn)行，一般建議三組，每組十到二十次為一組。

總的來說，凱格爾運(yùn)動和提肛運(yùn)動都是針對骨盆底肌肉的鍛煉方法，但是凱格爾運(yùn)動主要是以收縮直腸肌肉和尿道括約肌肉為主，而提肛運(yùn)動主要是以肛門括約肌為主。而且凱格爾運(yùn)動除了肛門括約肌以外，還包括其他的骨盆底肌肉，比如膀胱控制肌肉等。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

醫(yī)療器械格局日新月異，鎳鈦合金何以脫穎而出？

最新推薦

女性血於經(jīng)閉什么意思 面部潮紅能治好嗎 大腿側(cè)長了一個小瘤子不疼 宮頸柱狀上皮異位的常見治療方法和預(yù)防措施 骨關(guān)節(jié)痛注射什么針效果好用 左手小拇指發(fā)麻有時候連帶著無名指發(fā)麻 胳膊肩膀處有時候非常疼是怎么樣 腫眼泡的識別和治療方法 有憋屎習(xí)慣應(yīng)該注意 短時間憋大便或會出血？ 了解膿頭：膿皰的外觀特征及預(yù)防護(hù)理方法 解讀血寒證：寒邪侵入血脈引發(fā)的寒凝現(xiàn)象 下顎兩側(cè)都會出了一些小疙瘩 口糜疾病及其治療偏方分享 膝蓋老響尤其是早起右邊明顯和天氣有關(guān)系嗎 洗臉小技巧：美白去皺有妙招 5女寶內(nèi)褲黃黃的正常嗎 吃了一粒左氧氟沙星關(guān)節(jié)痛 8歲男孩愛哭是什么原因 鼻子兩側(cè)的八字形深溝怎么消除 小舌頭腫大下垂大概幾天會好 在火車臥鋪上腳后跟上破了傷口會感染嗎 CA199高多少才危險 膝蓋往下左右腿都是往外瞥是怎么回事 肩膀涼疼可能原因及應(yīng)對措施 臍血流PI、RI、S/D正常值 兩個多月的寶貝拉粑粑為什么會有血絲 女人長期熬夜對身體有什么危害 有時到晚上腿腫怎么回事 嘴特別苦可能是這些原因引起的，快來了解吧！ 吃糖臣倍健可以治關(guān)節(jié)痛嗎 凱那什么樣的人是禁止使用的呢 泛福舒用于支氣管炎急性發(fā)作怎么用？ 瑞波西汀片過量服用怎么辦?有哪些不良反應(yīng) 適今可用于治療銀屑病老年人能不能使用 得膚寶適用于治療哪種類型的銀屑病 嬰兒腹瀉吃什么食物好？ 薄芝片正確的用藥劑量是多少 百達(dá)英非那雄胺片可以隨便吃嗎 地牡寧神口服液功能是什么?有益智作用嗎 利那洛肽膠囊一次需要服用多少