孕期可以做凱格爾訓(xùn)練嗎

女，24歲 2019-11-02 12:48

病情描述:

老公讓我做凱格爾訓(xùn)練說方便順產(chǎn)，孕期可以做凱格爾訓(xùn)練嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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楊堯華主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2019-11-02 13:45

孕期可以做凱格爾訓(xùn)練的，鍛煉盆底肌肉能力，有助于產(chǎn)婦的分娩。將手指插入陰道，讓周圍的肌肉擠壓手指。這時(shí)，盆底肌肉會(huì)收緊，盆底會(huì)向上移動(dòng)。盡可能地收緊肌肉以停止排尿。運(yùn)動(dòng)時(shí)，每次收緊盆底肌肉10～20次，每次收縮約10秒。每次擰緊之間休息10秒病人可以一天做三次這些練習(xí)。
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榮春紅副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院 2019-11-02 13:29

凱格爾運(yùn)動(dòng)是孕婦為準(zhǔn)備盆底，以應(yīng)對晚期妊娠和分娩等生理壓力而進(jìn)行的規(guī)定運(yùn)動(dòng)。這是陰部肌肉的運(yùn)動(dòng)，對胎兒沒有影響。胎兒直到出生前才到達(dá)盆底并經(jīng)陰道產(chǎn)生。一般來說，10次重復(fù)是一組，每天3組以上，逐漸增加到每組25次。如果病人覺得累了，建議減少運(yùn)動(dòng)量，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)量。

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