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孕期凱格爾運(yùn)動(dòng)怎么做
病情描述:
懷孕五個(gè)2多月了，一直上班，但是聽說不運(yùn)動(dòng)的話是不好的，想了解孕期凱格爾運(yùn)動(dòng)怎么做
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 周丹 副主任醫(yī)師 北京醫(yī)院 2019-05-04 15:39
    孕媽在做凱格爾運(yùn)動(dòng)前，要找到盆底肌的具體位置。可以通過小便時(shí)突然暫停，感知盆底肌的存在。如果找不到，可以用鏡子幫助尋找，通過鏡子會(huì)發(fā)現(xiàn)，收縮盆底肌時(shí)，會(huì)陰也在收縮。另外注意先排尿，然后找個(gè)舒服的姿勢(shì)躺下或坐下，放松腹部和臀部的肌肉。
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