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提肛運動時可以減少便秘的出現(xiàn)，同時也能夠減少痔瘡的復(fù)發(fā)，那么“提肛”運動的方法是什么呢？方法及其簡便，無論站、坐、臥均可，在當吸氣的時候，用力收縮肛門，盡量將肛門向上提起；呼氣的時候則盡量放松肛周周圍肌肉。如此反復(fù)10～20次。有時間就練，天天堅持，時間不限，無論是患有內(nèi)痔、混合痔、脫肛者均可進行鍛煉，有便秘者更應(yīng)堅持鍛煉，療效顯著。