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順產(chǎn)后什么時(shí)候可以開始做凱格爾運(yùn)動(dòng)呀
病情描述:
我前段時(shí)間生下來一個(gè)孩子，順產(chǎn)后什么時(shí)候可以開始做凱格爾運(yùn)動(dòng)呀？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 2019-06-19 12:52
    女性在順產(chǎn)以后需要做一些運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)身體的機(jī)能，一般在30天左右就可以做了，凱格爾運(yùn)動(dòng)，做此運(yùn)動(dòng)不僅可收縮盆骨肌肉，以控制排尿，還可減少生產(chǎn)時(shí)產(chǎn)道的撕裂傷。盆底肌肉承載著尿道、膀胱、子宮和直腸，孕媽媽最好在剛懷孕時(shí)，就開始骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后也應(yīng)該繼續(xù)進(jìn)行。
  • 李青 主任醫(yī)師 沈陽市紅十字會(huì)醫(yī)院 2019-06-19 12:52
    女性在生了孩子以后身體的體型會(huì)發(fā)生巨大的改變，一般情況下4周后可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)，剛開始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力，體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1～2回，每回10分鐘。
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