提肛運(yùn)動(dòng)又稱(chēng)肛門(mén)收縮松弛運(yùn)動(dòng)，主要作用是增加局部的運(yùn)動(dòng)，從而改善局部血液循環(huán)，緩解靜脈淤血，提肛運(yùn)動(dòng)適用于內(nèi)痔、
混合痔、
肛周膿腫、肛裂等濕熱堆積引起的肛周疾病。操作方法如下：自然放松狀態(tài)下，舌頭接觸腭部，深吸氣，腹部吸氣，同時(shí)，
肛門(mén)向上抬起收縮，屏氣5秒左右，深呼氣，放松腹部肌肉。同時(shí)，肛門(mén)放松，全身放松。每天1~2次，每次30下左右。
