如何飲食減肥？怎么飲食減肥
減肥經驗編輯
減肥經驗編輯
你知道一顆蛋黃酥的熱量，等于將近一碗飯加上二茶匙的油嗎?精致的月餅總是讓人食指大動，不過營養(yǎng)師提醒，傳統(tǒng)月餅多半隱含著高膽固醇、高油脂及高糖等成分，吃多了，就可能對健康造成負擔。
要認真分析市面上販售各種月餅的成分與熱量，學習自制低卡、無油又高纖的冰皮月餅，其中餅皮是用糯米粉和米粉為基底，蛋白質含量極低，不會對腎臟造成負擔，而內餡則是純粹用地瓜制成，有自然甜味和高纖維質，一個熱量只有一百廿大卡，比傳統(tǒng)月餅足足少一半。
營養(yǎng)師黃玉如說，傳統(tǒng)月餅的"美味陷阱"包括高膽固醇、高油脂、高糖及高熱量，例如月餅中常添加的鴨蛋黃，半顆就有三百毫克的膽固醇，豬油一湯匙也有十五毫克，吃下肚后，已遠遠超過人體一天所需的二百毫克。
此外，一個月餅約含三到六湯匙的糖，就占了一天需要量的三分之一到二分之一;而一湯匙的油，則是一天需要量的六分之一。
黃玉如舉例說，一顆六十公克的蛋黃酥或鳳梨酥，熱量約二百六十到二百七十大卡，換算成食物，相當于四分之三碗白飯加上二茶匙的油。
一顆一百廿公克的廣式蓮蓉月餅和綠豆凸，熱量約在五百四十到六百三十大卡之間，等于吃下一碗半白飯加上四茶匙油，相當驚人。
她提醒，有心血管或腎臟疾病患者，宜淺嘗即止，最好一個月餅和別人共食，僅吃四分之一到六分之一。
此外，中秋烤肉時，不要選擇太過油膩的食材，瘦肉、豆干或魚類，都是不錯的選擇，也可用清醬油加上蒜泥、蔥末，自制清爽的烤肉醬，才能"月圓人不圓"享健康。
下一篇：如何減肥？怎么減肥
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
做膠原蛋白隆鼻能維持多久
薏米最為顯著的功效是哪個
天天用化妝品對皮膚有影響嗎
硅膠乳房再造一般維持多長時間？
新生兒喝奶粉還需要喝水嗎
埋線雙眼皮價格由什么決定
來月經的時候可以做婚檢嗎
做雙眼皮手術會有后遺癥嗎
頭部核磁共振檢查注意事項
做額顳部除皺去抬頭紋能保持多久
臉上去皺紋最好的方法是什么
排卵期多吃什么食物助于懷孕
冰點激光脫毛多人有損害嗎？
小耳再造手術要不要住院？
做面部疤痕修復能保持多久
切除縫合治療痘疤手術有哪些后遺癥？
電離子祛斑是不是激光的一種
四維彩超可以查出哪些問題
女性類風濕早期癥狀發(fā)病原因是什么
先兆流產保胎要怎樣才算保住了
做針清祛痘手術時間是多久？
產后用收腹帶好還是不用好
滿腹脹氣是身體什么地方出了病
超聲波去眼袋的費用是多少
女性提早更年期的幾大表現(xiàn)癥狀
去黑眼圈術前需要注意哪些
女性婦科b超能查出哪些病
一次餐后2小時血糖高就是糖尿病嗎
拔罐出現(xiàn)黑紫多久才能消失
產后感覺下面一直在漏風排氣正常嗎
得膚寶用藥后常見的副作用多嗎
東方人頸椎治療儀有什么適用范圍
龜齡集功能主治哪些疾病呢？
復方鱉甲軟肝片副作用多嗎
出現(xiàn)股骨頭缺血性壞死該吃什么藥？通絡生骨膠囊如何？
樂友不良反應有哪些?副作用具體是什么?
立普妥有什么作用?這3個跡象說明膽固醇高
泛福舒什么時候服用，多久為一個療程
關節(jié)炎患者應該怎么使用益賽普
疏肝益陽膠囊這個男性用藥用多久為一個療程？
