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日常飲食安排會有助于減肥，早餐：糙米飯半碗、牛肉清湯、海苔、炒牛蒡絲、紅燒銀鯧、涼拌菠菜、泡菜。午餐：生菜與小麥拌飯、鱈魚湯、蔥蒜沾醬、泡菜。點(diǎn)心：清雞肉雪泥(番薯半個、水煮雞胸肉半片、無脂牛奶一杯、蜂蜜)。晚餐：泡菜豆腐。